С каждым годом можно заметить как тема самопознания, самореализации, самосовершенствования, личностного роста и прочего становится все более актуальной. Печатаются книги, пишутся статьи, снимаются фильмы и видео на эту тематику, в то время как разнообразные лайф-коучи и тренеры рассказывают людям как изменить себя, как стать лучше. Поговорим сегодня о самопознание и почему же эта тема столь актуальна?
Так что же такое самопознание?
Самопознание - это "познание самого себя, собственной сущности," сообщает нам толковый словарь Ефремовой Т. Ф.
И ведь так оно и есть, но легче и понятнее не стало. Самопознание - это не только процесс познания самого себя, но и огромная работа над собой. Это процесс, на который могут уйти не только годы, но и вся жизнь. Самопознание помогает человеку разобраться в себе, определить свои цели и желания, понять свои сильные и слабые стороны, научиться жить в гармонии с собой и миром, а также достичь того потенциала, на который именно этот конкретный человек способен. Самопознание - это этап саморазвития. Чтобы стать наилучшей версией себя, необходимо сначала понять кто есть я на данный момент.
Стремление к познанию себя, к развитию себя и улучшению себя естественно. Оно обусловленно нашей природой и нашей психологией. Для примера взглянем на знаменитую пирамиду Маслоу.
Пирамида потребностей Абрахама Маслоу.
В 1943 году американский психолог А. Маслоу выдвинул теорию психологической мотивации и потребностей людей, пытаясь объяснить те или иные поступки людей. Эту теорию отражала пирамида, состоящая и семи ступеней, в которой высшей потребностью человека являлось раскрытие своих внутренних способностей – потребность в самоактуализации. По его мнению, лишь 1% населения замши удавалось достичь седьмой ступени. Но как добиться самоактуализации всем остальным? Для этого необходимо познать себя. Невозможно добиться полного выявления и развития своих личностных возможностей не зная их, не понимая, что можешь именно ты. Это одна из нескольких причин, почему так важно работать над собой и своим внутренним миром. Познавая себя, мы не только узнаем кто же мы такие, но и учимся понимать и управлять собственным подсознанием, а также достигаем счастье и спокойствие.
Так с чего же начать?
Три ключевых сферы самопознания.
Физическая.
Физическая сфера включает в себе понятие и принятие собственного тела. Правильно ли Вы питаетесь? Достаточно ли в Вашем рационе белков, углеводов, витаминов, клетчатки и прочего? Есть ли у Вас вредные привычки? Достаточно ли сна Вы получаете? Занимаетесь ли Вы спортом? Обращаете ли Вы внимание на сигналы, которые Вам в течение дня отправляет Вам ваше тело (например, боль, усталость)? Физическая сфера - это Я в деятельности.
Социологическая.
Социологическая сфера подразумевает то, как другие видят Вас и как Вы взаимодействуете с миром и социумом. Какие Ваши сильные стороны и какие недостатки, когда это касается Ваших отношений с окружающими Вас людьми? Осознаете ли Вы как Вы ведете себя в обществе? Владеете ли Вы необходимыми навыками, знаниями, умениями, правилами поведения? Довольны ли Вы своим окружением? Социологическая сфера - это Я в общении.
Эмоциональная.
Пожалуй, наиболее важная составляющая это эмоциональная (или духовная). Замечаете ли Вы ваши чувства и можете ли их с легкостью определить не только, когда они ярко выражены, но и в наиболее легкой форме их проявления(грусть, радость, тоска, одиночество, симпатия, раздражение)? Легко ли Вам совершать выбор и строить свой жизненный путь? Эмоциональная сфера - это Я как личность.
Что делать?
Понаблюдайте за собой. Постарайтесь ответить на вопросы выше и определить какой из аспектов (а возможно и все три) требует работы над собой?
Начните с самонаблюдения за своим поведением, действиями и событиями Вашего внутреннего мира, а так же с составления списка вещей, качеств, привычек, черт характера, которые Вы бы хотели проработать и изменить в себе. Не тратьте для начала много времени. Просто набрасайте на листе то, что придет Вам в голову за чашкой кофе. Это и послужит началом работы над собой, а точнее началом осознания потребности познать себя и изменить себя в лучшую сторону.