Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.
Когда в рамках своего обязательства сбросить 20 кг веса к 15 декабря этого года я планировала повысить физическую активность (10000 шагов), постепенно подключая более серьезные тренировки, я, конечно, не предполагала, как смешно было Богу)
Только прошла первая неделя моего личного марафона похудания, как практически на ровном месте я получила травму колена.
2 дня не то, что 10 тысяч шагов, пожалуй и 300 шагов в сутки я не делала, переползая по стеночке от кровати к туалету и обратно.
Справедливости ради, есть особо не ела, поскольку на кухню ходить было тоже больно и мне хотелось максимально ограничить любые передвижения.
Поскольку за 2 дня ситуация никак не улучшилась, нужна была консультация специалиста.
Выводов по итогам несколько:
1. Болеть очень дорого.
МРТ колена, консультация двух ортопедов-трамватологов, прием ортопеда- остеопата, коленный ортез да пара противоспалительных кремов - в сумме облегчили мой кошелек на 14 тысяч рублей.
2. Специалисты во мнениях не сходятся 🤷♀️
Двое из ортопедов увидели разрыв мениска и рекомендуют операцию.
Кстати стоимость операции в платной клинике со всеми анализами и 1 сутками пребывания в клинике после опреации стоит 60 000 рублей.Третий специалист разрыва не увидел, рекомендовав беречь ногу (не давать нагрузку и сбросить вес), носить ортез и наблюдать в течение 2-3 месяцев.
3. Попасть на прием к специалисту узкого профиля в районной поликлиннике - тот еще квест и проверка на прочность
Но я все равно буду пробиваться, 3 головы (ортопедов) хорошо, а 4 лучше.
В конце концов, узнаю, как обстоят дела с бесплатной медициной, если операция на мениске все-таки необходима.
Не меньше меня беспокоит теперь вопрос, как сбрасывать вес при условии, что ни длительные прогулки, ни марши по лестнице, на которые я так рассчитывала, сейчас недоступны.
Да и 99 % силовых упражнений, даже если они идут с пометкой "разрешено при большом весе, не создают нагрузки на колени", все равно задействуют эти самые колени.
Не то что прыжки и приседания, даже упражнения с опорой на колени, полуприсяд или даже статичная поза вроде планки сейчас недопустимы. И пока травма в острой фазе, разрабатывать колени запретили все медики, с которыми я консультировалась за это время.
Пока вижу для себя возможные упражнения:
- вакуум лежа,
- упражнения на пресс
- упражнения на верхнюю часть спины и руки (сделала маленькие гантели из пол-литровых пластиковых бутылок)
- упражнения на спинуи заднюю часть бедра - лодочка, подъемы прямой ноги из положения лежа на животе.
Ну и продолжаю вакуумный массаж, питьевой режим и ограничения питания.
Как будут дальше развиваться события, традиционно напишу в ближайшем отчете.
Как все начиналось, можно прочитать в ЭТОЙ СТАТЬЕ