Где-то однажды прочитала статью на тему: «Дисциплина приносит результата больше чем мотивация».
Проводили исследование и выяснилось, что ежедневные выполнения мелких действий приносили больше эффективности, чем если человек 1 раз себя замотивируе (например видео на ютуб Оскара Хартмана), а дальше живи сам..
Статья врезалась в память. А со временем я убедилась в верности суждения на себе.
Что что, а привычки прививать себе я всегда умела.
И даже выработался свой личный алгоритм:
1. Принять решение: теперь я живу так, и никак иначе. Я понимаю, что первое время будет не просто. Но также я понимаю, что через месяц-два привычка устаканится, и «повернуть обратно» будет уже «неудобно».
2. Ставим в свой ежедневный список дел действие и помечаем как самое важное за день.
3. Делаем. 1 месяц минимум без перерывов, при любых обстоятельствах. Это действие всегда в приоритете. И нельзя иначе.
Если честно, подбадривать себя не вижу смысла. Но нужно обязательно видеть конкретную четкую цель, четкое понимание «зачем мне это» и всегда помнить, что так трудно будет не всегда, а лишь 1й месяц. Потом все идет по накатанной.
4. К 3-4 неделе действие становится уже как «почистить зубы». Без него никуда.
5. На 2-3 месяц мы видим результат
6. Самооценка повышается: «Я смог. Я молодец. Я достоин»
Очень важно прививать не более 1-2 привычек одновременно. В зависимости от тяжести новой привычки, можно не выдержать и все бросить.
Именно поэтому я никогда не сужу ничего по первому месяцу. Первое время - всегда стресс. Это нормально.
Если не становится проще через 2-3 месяца, тут вопрос: «Это точно мое желание?! Оно мне не навязано?! Мне это подходит?!»)