Цельность можно наработать. Есть множество упражнений на дефрагментацию. Упражнения на прошлых шагах тоже позитивно влияют на уровень твоей цельности. Дефрагментацией можно прояснить ситуацию, сформировать цели, проработать проблему и т.д. Но, как этап работы, я использую дефрагментацию в конце, — для прояснения и закрепления векторов движения к целям, это моя любимая часть работы.
Самостоятельно можно сделать простое упражнение на дефрагментацию, которое называется “Список 108”. Вы берете достаточное количество бумаги и ручку, или усаживаетесь за компьютер. Записываете вопрос, который вас волнует, например:
- Какую работу я могу выполнять с удовольствием?
- К чему я стремлюсь в жизни?
- Каких отношений я хочу в семье?
- Какими достоинствами я обладаю?
А дальше записываете 108 ответов на этот вопрос. Число 108 считается сильным сакральным числом в восточной традиции, поэтому взято именно оно, хотя к восточным практикам упражнение не имеет отношения.
Сначала вы пишете очевидные вещи, но через некоторое время включится ваше подсознание, и вы узнаете много интересного о себе. Итогом упражнения является дефрагментация вашего сознания по заданному вопросу. Есть определенные правила выполнения этого упражнения: писать быстро и не задумываясь, первое, что приходит в голову, не перечитывать написанное до конца упражнения, нумеровать ответы. Ответов не обязательно должно быть именно 108, главное, полностью выгрузиться на данную тему, но не менее 70.
“Список 108” поможет дефрагментировать ваш взгляд на определенный вопрос, однако для обретения силы цельной личности этого маловато.Обретение цельности — это всегда направленная работа в рамках какой-то традиции, это может быть и серьезное занятие восточными единоборствами, почему нет — можно пройти путь Стивена Сигала, например; и чтение литературы по преобразованию своей жизни с последовательным осмыслением и внедрением всего прочитанного; может быть основательная работа с процессором, психологом или коучем, мне наиболее симпатичен этот путь, на мой взгляд, он наиболее эффективен, с точки зрения затрат времени и результатов; а может быть просто случай, надеяться на который точно не стоит. Тем более, что часто это случай тяжелого падения, а попытка оттолкнуться от дна — не самое простое мероприятие, успех которого не гарантирован.
Когда я работаю с клиентом на дефрагментацию, я всегда подбираю комплекс упражнений под конкретного человека по ходу работы, иногда составляю упражнение прямо в рамках сессии, если ситуация позволяет. Главная цель всегда одна — помочь человеку добиться цельности и силы решений на его пути.