Отвечает наш эксперт Елена Тухарели
Это очень интересный вопрос. Если человек задумался об этом, сам обратил внимание на то, что что-то не так – это первый шаг к своему «детоксу». Поскольку истинно токсичный человек не допускает даже мысли о том, что что-то в его поведении не так, что он чем-то негативно влияет на окружающих. Причин подобного поведения много и не всегда в токсичности можно обвинять только самого «заболевшего». Это могут быть и наследственные факторы, и нездоровая атмосфера в детстве, неблагополучная семья, различные травмы. Поэтому, если человек осознал и заметил за собой признаки токсичности – у него не все потеряно, особенно, если это следствие воспитания, а не его сознательный выбор.
Какие шаги в первую очередь можно предпринять для личного «детокса»?
- Пересмотреть свои установки, сделать своего рода инвентаризацию – все ли они негативные или есть все же что-то позитивной направленности? Всё ли так в жизни серо и несправедливо или есть что искренне вас радует? Выписать себе отдельный список позитивных жизненных установок. Например – мое настроение зависит от меня и никакая дама, наступившая утром на ногу, мне его не испортит.
- Научиться искренне радоваться за других. Это не так просто, как нам кажется. Да, мы можем улыбаться в глаза соседу, купившему новую машину, а потом возмущаться за его спиной, что места у дома вообще нет, не пройти и в целом для экологии это тоже плохо. Принимать радость других может осознанный, самодостаточный человек, который воспринимает то, что у других что-то есть в достатке не как повод для зависти и злобы, а как стимул для развития, что оказывается вон что может быть, а попробую ка я тоже.
- Научиться уважать чужие и свои границы. Это звучит легче, чем осуществляется, но тоже реализуемо. Перестать навязывать свое мнение по поводу и без, если будут интересно – вас спросят. Понимать, что есть временные регламенты – рабочий день, выходные, что не всегда ваши коллеги или подчиненные должны быть в доступе по первому звонку, то же самое касается знакомых и родственников. Конечно, речь не идет о нештатных ситуациях, но тетя Маша может вполне подождать рецепт вашего коронного пирога до утра.
- Следить за своим душевным спокойствием и научиться конструктивным конфликтам. Что это значит – стараться не выходить из себя при каждом неосторожном слове, перестать критиковать собеседника, переходить на личности в споре. Обсуждать конкретные ситуации и факты, а не самого человека.
Все эти шаги будут полезны не только токсичным людям, но и в целом, для профилактики негативного отношения к себе и жизни. Помните, что при наличии желания все получится!
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .
Предыдущие материалы на тему о токсичных людях: