Вы живёте в мегаполисе и часто испытываете головные боли или сонливость? Не поверите, но скорее всего, вы не умеете правильно дышать! 🙄
Какие же признаки неправильного дыхания, спросите вы?
Вот они:
- постоянная сонливость
- снижение работоспособности
- головные боли и раздраженность
- рассеянность,
- невнимательность
- проблемы с памятью и замедление мышления
Знакомо? Лично мне очень. Особенно, когда я жила в центре Киева, с будущим мэром Виталием Кличко по утрам здоровалась в лифте.
⠀
Почему так происходит? Влияет низкая физическая активность, плохая экология, постоянный шум и стресс. А в результате клетки крови переносят недостаточное количество кислорода.
Секрет горных долгожителей
На высоте 2000+ м люди здоровее, энергичнее, меньше болеют и дольше живут. Секрет в том, что они живут в постоянном кислородном голодании. Спустя пару дней нахождения в разряженной атмосфере гемоглобин изменяется и начинает лучше связывать кислород.
Так что если у вас есть возможность рвануть в горы, то сделайте это обязательно!
⠀
А для тех, у кого нет такой возможности, у меня для вас есть хорошая новость!
Кислородное голодание можно организовать самостоятельно!
Одна из самых древних и полезных практик в Аюрведе называется КУМБХАКА, то есть "задержка дыхания". Ее осознанно используют для оздоровления, успокоения нервной системы, развития внимания и прояснения мыслей. Начинают тренироваться с задержки дыхания на 15-20 секунд.
Слишком долгая задержка дыхания для неподготовленного человека вредна, не надо доводить себя до гипоксии.
⠀
Тренируйте попеременное дыхание – вдыхайте поочередно через левую и правую ноздрю. Выполняется она просто – сначала вдох через одну ноздрю, затем через другую, при этом вторая ноздря закрывается пальцем.
⠀
При выполнении любой дыхательной практики сосреодоточьтесь на дыхании, целиком погрузитесь в процесс. Мозг постепенно переключится от проблем, мыслей и состояний, сознание прояснится. Вы успокоитесь, почувствуете контроль над своим телом и разумом и даже здоровьем.
⠀
Вот так 15 минут правильной задержки дыхания помогут вам чувствовать себя энергично в течение дня!
Напишите в комментариях, готовы ли вы 15 минут в день направить на практику задержки дыхания?
Надеюсь, вам была полезна эта информация! Кстати, если вы не знали, имбирь это настоящая панацея от летней жары. Читайте мою статью "95% едят имбирь неправильно - почему я не знала этого раньше!"
Читайте также: "98% пьют воду неправильно. Никогда не делайте так!"
Моя задача как автора Женского клуба Аюрведы не навязать вам «правильное» мнение, а поделиться с вами секретами древней науки Аюрведы. А уж вы сами выбираете, что взять себе сегодня, а что «отложить» на полочку до лучших времён)))) Делитесь этим материалом со своими подругами и друзьями.
♻️ Женский Клуб Аюрведы в instagram - https://instagram.com/ayurvedawomensclub
❤️ Супермарект аюрведы Mahabazar.Club - это огромный выбор товаров из Индии по самым низким ценам. Сравните с айхерб, обещаю - разница вас удивит!
🌺Желаю вам здоровья, красоты и мудрости!
Всегда ваша, Янина Зи