В нашем организме постоянно происходят процессы теплопродукции и теплоотдачи. Два основных способа нашего организма отдавать тепло и не перегреваться это: потеть и дышать. Мы теряем тепло только тогда, когда пот испаряется с поверхности кожи. Если что-то этому мешает и совмещается с жаркой погодой, то человек начинает очень плохо себя чувствовать.
Симптомы: вялость, бледность, тошнота, рвота, расстройство сознания, головокружение, сухая кожа, повышение температуры тела. Одним словом – вы почувствуете сильное недомогание.
Как предотвратить тепловой удар?
1) Не допустить дефицита жидкости в организме, чтобы было чем потеть без вреда для организма. Про питьевой режим читайте здесь (https://t.me/doctors_memoirs/1892).
2) Должна быть свободная и легкая одежда. Пот должен испаряться, а не впитываться. Если ваша кожа контактирует с воздухом, то поту еще легче испаряться, а вам терять тепло.
3) Носить головной убор. Лучше потная голова, чем потерянное сознание.
4) Умеренная физическая нагрузка. Когда мы активны, то тепло наоборот вырабатывается, что может сыграть с нами злую шутку в жаркую погоду. Чтобы наш организм адаптировался к физическим нагрузкам на жаре должно пройти 10-15 дней. В этот период нужно быть особенно осторожным.
5) Передвинуть приём тяжелой пищи на более позднее и прохладное время, так как при её переваривании также вырабатывается тепло. Желательно есть больше овощей и фруктов. Нельзя переедать.
6) Постараться не находиться на солнце с 10:00 до 16:00.