К концу первого месяца лета у меня окончательно сбился режим, о чём я сильно жалею. Сон – это очень важная часть жизни человека, которая сильно влияет на его здоровье.
• Ученые из Японии наблюдали за 100 тыс. мужчин и женщин в течение 14 лет. Рик испытуемых умереть от инсульта повышался приблизительно на 50%, если они в среднем спали меньше 5-ти часов или больше 10-ти часов.
• В США пошли дальше и исследовали 150 тыс. человек. Там чаще страдали инсультом люди, которые спали меньше 6-ти часов или больше 9-ти часов.
• Тоже самое проделали учёные из Европы и Китая и пришли к выводу о том, что 7-8 часовой сон уменьшает риск инсульта.
• Так же стоит отметить, что непрерывный сон в течение минимум 7-ми часов улучшает наш противоопухолевый иммунитет, положительно влияя на NK-клетки (клетки нашей иммунной системы, которые убивают опухолевые клетки)
Есть еще огромное количество положительных сторон здорового сна. И, если говорить про его продолжительность, то запоминаем еще раз: 7-8 часов непрерывного сна в день – это идеальный вариант.