Эта неделя была довольно таки тяжелой. Ввел силовые тренировки. До сих пор ноги болят. Итого 19 км с средним темпом 7:00 на км и временем в 2 ч. Бегал по этой программе
Все мои тренировки проводились в легком темпе Если вы нашли ошибку, или просто хотите что - нибуть сообщить, пишите в личку, я отвечу всем.
Эта неделя была довольно таки тяжелой. Ввел силовые тренировки. До сих пор ноги болят.
- 3*(10 мин в Л-темпе + 3 мин пешком)
- отдых + силовая на грудь/руки
- отдых + силовая на ноги
- 4*(8 мин в Л-темпе + 1 мин пешком) + силовая на спину/плечи
- 4*(8 мин в Л-темпе + 1 мин пешком)
- отдых + Силовая на все тело (включая ноги)
- 20 мин в Л-темпе + 5 мин пешком + 10 мин в Л-темпе
Итого 19 км с средним темпом 7:00 на км и временем в 2 ч.
Бегал по этой программе
Все мои тренировки проводились в легком темпе
Если вы нашли ошибку, или просто хотите что - нибуть сообщить, пишите в личку, я отвечу всем.