12 дней прошло с начала эксперимента по похудению.
На начало предпоследней трех-дневки мой вес составлял Вес 95,3 кг. 29 процентов жира, индекс массы тела составил 31,1. Я все еще в группе «Ожирение I степени».
За эти три дня, я все также продолжал тренировки «натощак», но чуть увеличил маршрут, буквально на метров 200, с целью увеличения физической активности до 40 минут. С этой же целью я исключил бег, я преодолеваю свой маршрут, по средством обычной ходьбы.
Опять два из трех дней, выпали на выходные, и опять ел больше, чем в будни. Это уже не серьезно, пихаюсь едой до отвала, если раньше "догонялся" сладким или мучным, то сейчас просто едой. В этом есть проблема, я не могу контролировать себя в той степени, в которой хотелось бы.
До конца эксперимента остается три дня, и уже можно сделать вывод, что на таких тренировках далеко не уехать. Нужно значительно урезать порции, которые я съедаю, более легкую еду употреблять вечером.
В общем, есть «пища для размышления» на второй этап эксперимента.
По собственным ощущениям, я точно не сбросил вес, набрал или нет, покажет взвешивание.
Что касается физической формы, то появляется выносливость, дышится по-прежнему хорошо. Да бывают моменты, когда и в боку колит, и воздуха не хватает, но это все контролируется и можно исправить. Это все из-за несоответствия физической формы моим ожиданиям, вследствие чего неправильно выбирал темп бега.
Икроножные мышцы уже не болят и не гудят, во время бега уже никак не беспокоят.
Перед заключительной трех-дневкой, я уже понимаю в каком направлении нужно двигаться дальше, и уже предвижу результат эксперимента, но тем не менее, его нужно закончить.
На контрольном взвешивании, весы показали – 95,8 кг. Мой вес, все еще ниже, по сравнению с началом эксперимента, пусть это условные 400 грамм, но все же.
Если честно, я ожидал, что килограмма 2-3 потеряю, но видимо я не разогнал свой обмен веществ. Отказ от сладкого и мучного не сильно повлиял на вес, физическая активность, которая наблюдается у меня, также особо не влияют на вес.
Но, попробую в последние три дня поменьше есть. Прочувствовать свой организм перед вторым этапом эксперимента.
Всем добра и любви!