Многие хотят иметь идеальную фигуру, но не у всех получается. Чтоб составить правильный рацион питания отправляемся к диетологу.
Кто такой врач диетолог? Главный специалист по питанию, но чтоб правильно все рассчитать грамотный врач диетолог отправит вам сначала к специалистам других специальностей, а именно к эндокринологу чтоб проверить нарушения щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают половые гормоны.
Перейдем от теории к практике.
Наполняем тарелку овощами и фруктами. Выбираем те продукты, которые содержат клетчатку и воду. Они занимают большую часть в желудке, но при этом менее калорийны.
Далее - белок - не более вашей ладони.
Можно мясо, но лучше рыбу 2-3 раза в неделю, она содержит омега 3 и омега 6.
Конечно же нельзя пройти мимо сложных углеводов - крахмалистые овощи, цельно зерновые продукты, бобовые. Можно пару ложек орехов или семя льна.
Свекла - овощ, который после 40 лет диетологи считают самым полезным. Она способствует не только похудению, но и разжигает кровь.
Ягоды - обязательно должны присутствовать в рационе, для тех, кто делает похудеть. в них пользы больше, чем вы можете себе представить.
Ягоды содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые способствуют сжиганию жиров, минералы - улучшают обменные процессы и клетчатку