Доказано, что от обуви зависит многое. Если вы каждый рабочий день проводите стоя, то правильный выбор обуви повлияет не только на производительность труда, но и на то, как вы будете проводить выходные и как часто вам понадобится помощь хирургов-ортопедов.
От чего можно избавиться, правильно подобрав обувь?
- Отеки в конце рабочего дня
- Сильная усталость в ногах
- Боли в спине и пояснице
- Боли в стопе, жжение в подошве.
На что нужно обращать внимание при выборе обуви, чтобы избавиться ото всего вышеперечисленного?
Наличие съемной стельки
Это позволит заменить стельку на мягкую ортопедическую или анатомическую и просто периодически менять стельки для уменьшения запахов и улучшения гигиены.
Например:
MBT Z-3000
Верх обуви должен быть максимально дышащим и не пережимать кровообращение
Избегайте наличия грубых внутренних швов.
Например:
MBT Modena
ZENDEN active
Если вы много ходите, то в идеале обувь должна быть на шнуровке.
В меньшем приоритете модели с эластичными вставками, так как не при всем диапазоне колебаний состояния стопы в течение дня они справятся с увеличением объема.
Например:
MBT GT11
ECCO BIOM FJUEL L
Подошва должна быть с поддержкой по своду или перекатная. Идеально - сочетание этих параметров.
Избегайте тонкой ровной подошвы, поскольку длительное нахождение в такой обуви чревато развитием плоскостопия.
Например:
MBT Leasha
REEBOK SOLE FURY
Хороший крепкий задник, не дающий стопе отклоняться наружу или западать внутрь.
Например:
MBT Zee
Nike Free X Metcon 2
Амортизирующая пяточная часть с усилением подошвы по бокам. Ноги и спина будут меньше уставать. Скошенная часть подошвы под пяткой даст облегчение мышцам стопы при ходьбе.
Например:
MBT Z-3000
New Balance 530
В то же время сильно выступающая пятка при плоской подошве будет давать усиленный «шлепок», и вы либо переутомите стопу, либо перегрузите поясницу.
Например:
REEBOK FLEXAGON 2.0
Наличие в пружинистой подошве выемки в зоне пятки.
Это добавит амортизации и уменьшит ударные нагрузки на суставы и позвоночник, снизит отечность.
Как правильно выбирать. Как правильно примерять.
Наденьте обувь и встаньте прямо (ровная спина, макушка тянется вверх), и далее:
· Ощутите есть ли излишний упор на переднюю часть стопы. Если вы это почувствовали, то лучше исключить пару из выбора.
· Постарайтесь отклониться вперед. Если наклон вперед достигается с легкостью, то лучше не брать эту пару.
У современных спортивных и прогулочных кроссовок (среди которых вам и придется выбирать обувь) зачастую в подошве заложен механизм распределения нагрузки между передней и задней частью стопы. Тут важно выбрать те, в которых не усилено отклонение вперед, что зачастую встречается в некоторых беговых кроссовках. Пример на фото
· Попробуйте усилить давление стопой на наружную и внутреннюю сторону. Если при этом у вас с легкостью отрывается подошва или нога просто съезжает на бок, исключайте эту пару из выбора.
· Сделайте несколько мелких полушагов вперед-назад-вправо-влево. Если ощущаете как пальцы упираются в нос ботинка, берите или следующий размер или выбирайте другую модель.
· Попробуйте стоя перекатиться с пятки на носок, плавно, мягко. Если это получилось, то замечательно. Именно такими мягкими перекатывающимися движениями вы активируете мышцы, снимаете статическое напряжение и стимулируете отток крови от ног.
Ну и под конец несколько признаков то, что пора менять имеющуюся рабочую обувь на новую:
- задник обуви деформирован и смещен внутрь или наружу;
- сильные протертости в подошве в зоне пятки или передней части стопы;
- к концу дня в обуви горит стопа;
- к концу дня ощущаются боль и напряжение в пояснице;
- от обуви исходит неприятный запах, не исчезающий после стирки и просушки ультрафиолетовыми сушилками.
Дорогие читатели! На этом канале мы рассказываем о пользе движения, здоровье ног, спины и всего тела. Хотите, чтобы ноги не болели после длительной ходьбы тогда переходите на наш сайт и знакомьтесь с уникальной обувью MBT для здоровья.