Для чего нужна белковая диета?
Люди которые заниматься спортом нуждаются в белке для восстановления мышц после микро травм.Даже человеку, что не увлекается спортом нужны белки.Белки строительный материал.
1.Мясо.
Курица очень хорошо подходит под такую диету.
В курице
от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)
Также можно есть мясо любого другого животного.
В среднем от 15 до 20 грамм
2.Рыба.
В рыбе тоже много белка
от 14 до 20 грамм
3.Бобовые.
Это фасоль,горох,и так далее.
Личный опыт.
В основном чтоб набрать мышечную массу я ел вареную курицу с гарниром.В основном с гречкой так как она легко готовится,стоит дешево и довольно питательна.Иногда ел рыбу или отваривал фасоль.
Вывод.
Каждый из этих продуктов подходит для добавления в белковую диету.
Их можно чередовать или смешивать.
