Влияет ли недостаток сна на поведение ребенка? Или поведение ребенка влияет на сон? Здесь нет однозначного ответа. Но специалисты сходятся во мнении, что сон одна из важных причин проблемного поведения.
⠀
Другой фактор, который влияет на продолжительность сна и поведение малыша днем - это способность родителей выстраивать границы с ребенком. У детей, которые с трудом следуют указаниям родителей, часто возникают проблемы с поведением не только перед укладыванием, но и в течение дня.
⠀
Как понять, что малыш капризничает и плохо себя ведет именно из-за недосыпа:
🔸Ребенок постоянно сонный в течение дня.
🔸Малыш с трудом выдерживает рекомендуемое время бодрствования, засыпает в течение дня в непривычное для него время.
🔸Ребенок плохо себя ведет днем обычно в одно и то же время, особенно во второй половине дня, ближе к вечеру.
🔸При поездке в автомобиле малыш сразу же засыпает, хотя сон был недавно.
🔸У ребенка проблемы с концентрацией внимания, а настроение очень переменчивое.
⠀
Сон не главная причина проблемного поведения, если:
🔹Ребенок не сонный в течение дня.
🔹Проблемы с поведением возникают в разное время, даже когда малыш полон сил и находится в хорошем настроении до какого-то происшествия.
🔹Ребенок хорошо себя ведет вне дома или с другими людьми. Например, в детском саду поведение малыша хорошее, а дома возникают проблемы.
⠀
Как сократить количество капризов и истерик:
▪️Проводите время за спокойными играми за час до сна: лепка, рисование, собирание конструктора или пазлов.
▪️Не пренебрегайте ритуалом перед сном, даже если ваш ребенок старше 3 лет.
▪️Приглушайте освещение в квартире вечером, чтобы настроить организм ребенка на сон естественным образом.
▪️Исключите просмотр телевизора и планшета ребенком за час до сна. Мерцающий свет экрана препятствует выработке гормона сна мелатонина, а яркие картинки действуют возбуждающе на мозг ребенка.
▪️Сохраняйте дневной сон, чтобы дать дополнительный отдых растущему организму.
⠀
Как наладить сон ребенка, читайте в нашем блоге