Избыточное количество выпитой воды может иметь побочные эффекты.
Гидратация очень важна, особенно летом, когда из-за жары мы легко теряем жидкости из нашего тела. Вот почему нам нужно пить воду чаще. К сожалению, в своем стремлении пить больше воды для здоровья, многие люди переусердствовали, не желая этого.
Слишком много воды не безвредно для организма. Это может привести к уменьшению концентрации электролитов в крови, что мешает нормальной передаче электрических импульсов от нервной системы к мышцам, сердцу и другим органам. Из-за этого ухудшается работа почек, появляются отеки на конечностях и лице.
Вы не контролируете количество выпитой воды.
Пить воду стало для вас привычкой. Рядом с вами всегда есть бутылка воды, опустевшая сразу заменяется полной.
Вода и здоровье: к чему может привести недостаточное употребление воды?
Вы пьете воду, когда не хотите пить.
Считается, что когда возникает жажда, организм уже впал в легкое обезвоживание. Поэтому специалисты советуют пить воду осознанно, чтобы избежать обезвоживания. Однако, если питье воды происходит без каких-либо признаков жажды, даже "через силу" и это стало ритуалом, то, несомненно, жидкости в вашем теле поступают больше, чем нужно.
Ваша моча полностью чиста.
Она настолько вымыта, что ее цвет напоминает цвет воды . У нее нет запаха, нет цвета, она совершенно чистая - это происходит при избытке жидкости в организме и означает, что с мочой из вашего тела почти не выводятся вредные вещества и токсины.
Вы слишком часто мочитесь, даже ночью.
Здоровым сном считается такой, при котором взрослый может спать 7-8 часов, не сходя в туалет ночью. Тело предназначено для того, чтобы хранить количество мочи в мочевом пузыре до утра. Если вы пьете слишком много жидкости, этого не произойдет, и у вас появятся позывы на мочеиспускание несколько раз в течение ночи. Это нарушает процессы здорового сна.
Самые полезные напитки для разных ситуаций.
У вас бывает тошнота и рвота.
Избыток воды в организме может повредить пищеварительный тракт. Могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, помутнение сознания, двоение в глазах. Существует также риск высокого кровяного давления, которое возникает из-за удержания избытка жидкости в организме, что замедляет работу сердца.
У вас часто болит голова.
Головная боль наблюдается из-за нарушения концентрации электролитов в организме. Когда она слишком низкая, потому что разбавлена избытком жидкости, нервная система начинает страдать. Появляются головные боли, судороги, боли в конечностях.
Почему желательно каждое утро пить лимонную воду.
Совет.
Старайтесь пить от 1,5 до 2,5 литров воды в день, в зависимости от вашего веса, роста, комплекции, физических нагрузок, температуры воздуха и пр. В обычной ситуации этого вполне достаточно, чтобы предотвратить опасное обезвоживание.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.