Друзья, приветствую вас на моем канале. Тема сегодняшней беседы – алкоголь и похудение. Поехали!
Итак, давайте для начала назовем 3 основных составляющих успеха при сбросе лишнего веса:
1. Скорость обмена веществ – разогнанный метаболизм.
2. Дефицит калорий.
3. Ровный гормональный фон. То есть, отсутствие скачков инсулина. Для этого мы и составляем сбалансированный рацион питания.
Прежде всего, необходимо понимать, что примерно 80% успеха в похудении – это питание. Физическим нагрузкам отдадим оставшиеся 20%.
Быстрый обмен веществ = быстрое похудение
В одной из своих предыдущих статей я писал о том, как разогнать обмен веществ. И один из реально работающих методов – это дробное питание. То есть, употребление пищи каждые 3 часа небольшими порциями. Это нужно для того, чтобы обеспечить выполнение первого пункта, приведенного в начале данной статьи. Дробное питание разгоняет метаболизм, это нужно понимать.
Что же делает с нашим организмом алкоголь в любом его виде? Правильно, он просто катастрофически замедляет обмен веществ! Некоторые люди любят выпивать по пятницам, так сказать, в конце рабочей недели. Так вот знайте, алкоголь 1 раз в неделю способен снизить эффективность вашего похудения чуть ли не в несколько раз.
Вычеркните алкоголь из своей жизни
Это уже не говоря о том, что алкоголь сам по себе очень калорийный, да и ко всему прочему провоцирует переедание. Закусывать же надо чем-то.
Суть в том, что этанол (неважно, пиво это, водка, вино или любой другой напиток) сильно тормозит метаболизм.
Поэтому если вы хотите сбросить вес, перешли на правильно питание, а результата нет или он не такой, как вам хотелось бы – ПОЛНОСТЬЮ исключите алкоголь.