Такое вообще возможно? И если да, как этого добиться?
На самом деле, ответ на этот вопрос довольно-таки прост. Если вы не закидываете в себя торты тоннами каждый день и питаетесь как любой другой нормальный человек, но при этом хотите сжечь жир и увидеть все кубики пресса, ну или хотя бы свою талию - хватит 15 минут в день.
Тратить мы их будем на бег. Стооп стоп стоп. Да, звучит очень банально, чтобы похудеть - надо бегать, но есть одно но. Бегать мы будем не абы как и не абы когда, и конкретно - перед завтраком, на голодный желудок, как будто кровь сдаете.
Зачем? Научное объяснение очень простое - во время нагрузок из организма в первую очередь уходят углеводы, накопленные в виде гликогена, и только потом - жировые отложения. А до приема пищи и после сна уровень гликогена самый низкий за все время суток, поэтому организм наиболее эффективно будет сжигать жир именно до завтрака, натощак.
Окей, с этим разобрались. О каких моментах стоит помнить ещё?
Не пытайтесь пробежать марафон перед завтраком, вам нужно хорошо продышаться и прочувствовать нагрузку, но не измотать себя. Не пытайтесь сразу после вставания с постели начать бежать, попейте водички, разомнитесь, чтобы ваш организм хоть немного пришел в себя и проснулся - так вы сведете к минимуму риски появления травм в виде тех же растяжений, например. Ещё можно выпить чаю перед пробежкой, главное - не очень много.
И один из самых важных моментов - как бы вам не хотелось есть сразу после бега с утра, первое, что вы должны сделать - пополнить водный баланс организма, попить. Это, кстати, очень сильно влияет на похудение - чем больше вы пьете, тем мощнее и быстрее у вас будет обмен веществ, а чем он быстрее - тем быстрее уйдут бока, появится талия и тем лучше вы себя будете чувствовать.
Все советы, которые я описываю здесь, пробовала в том числе на себе. Кстати, недавно вот занялась своей талией плотнее, несмотря на постоянные тренировки возраст дает свое, а быть стройной и оставаться привлекательной хочется. Использую я для поддержания в тонусе талии и для сохранения её формы специальный корсет, почитать о нем и заказать можно тут. Штука какая-то просто космическая, ускоряет прогресс от тренировок в разы, да и носить её можно не только на тренировках.
Крайне советую, однозначно поможет и вам, писала про неё в своей предыдущей статье😉