Организм человека – сложный механизм, который тоже изнашивается и нуждается в поддержании функционирования. Этому способствует ведение здорового образа жизни, правильное питание, физические нагрузки и избежание стрессовых ситуаций, которые нарушают психическое состояние. Однако беременность – большой стресс для организма и психики женщины, несмотря на то, что это радостное для неё событие.
Так ли нужны витамины во время беременности?
Уже давно не секрет, что во время беременности, организм женщины работает не только на себя, но и на развитие той маленькой жизни, которая растёт внутри. На это требуются дополнительные силы, ведь маленькому человечку отдаётся гораздо больше необходимых веществ, чем остаётся в организме у женщины. Поэтому потребление витаминов так важно в такой ответственный и важный период жизни мамы и малыша.
Так какие витамины необходимы для поддержания здоровья?
В первую очередь организм должен быть богат йодом, витамином B6 и B12, кальцием.
Йод важный элемент для правильной работы щитовидной железы, которая управляет многими обменными процессами в организме.
ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ
Йод в больших количествах содержится в морепродуктах и способствует развитию хорошей памяти у малыша.
Витамины B6 и B12, как и другие витамины данной группы, важны для здоровья волос и кожи, поэтому важно, чтобы их потреблялось в необходимых количествах. Витамины группы B более всего содержатся в мясе, птице или рыбе, твороге, а также в бобовых, гречневой и овсяной крупе, овощах.
Кальций – важный элемент в формировании костей, поэтому ребёнок должен получать его в достаточных количествах.
Список витаминов, необходимых во время беременности
Помимо витаминов, участвующих в основополагающих процессах формирования организма будущего ребёнка, есть и другие, которые так же необходимы.
1. Фолиевая кислота
Данные витамины ответственны за процессы отмирания старых клеток и образования новых, принимает участие в формировании плаценты.
ВАЖНО
Недостаток данного вещества способен пагубно повлиять на нервную трубку младенца, хуже того – привести к выкидышу.
2. Витамин E
Его недостаток в организме способен спровоцировать выкидыш, так как данный витамин отвечает за достаточный обмен кислорода в тканях.
3. Витамин D3
Почему беременным рекомендовано чаще бывать на свежем воздухе? Всё потому, что витамин D3 можно получить в огромных количествах на улице, так как он синтезируется в ультрафиолетовых (солнечных) лучах. Но есть и витаминные комплексы, богатые данным витамином, если сезон солнечных ванн прошёл.
4. Витамин A
Данный витамин отвечает за развитие малыша в целом и его питание. При достаточном количестве данного витамина малыш будет набирать вес и придерживаться весовой нормы, при недостатке – вес будет набираться медленно, а то и вовсе не расти.
Какие витаминные комплексы пить во время беременности?
Во время беременности женщина весьма избирательна и капризна в пище, поэтому не все необходимые витамины могут поступать в организм матери и ребёнка. В таких случаях стоит обратить внимание на витаминные комплексы, в которых содержится множество витаминов, минералов и полезных микроэлементов для поддержания здоровья организма женщины и малыша.
1. Элевит Пронаталь
По многочисленным отзывам беременных, данный комплекс способствует улучшению волос и ногтей, помогает бороться со стрессами и оставаться психически устойчивым, придаёт силы и чувство бодрости.
2. Витрум Пренатал
Данный витаминный комплекс богат фолиевой кислотой и железом, которые необходимы для оргнизма женщины во время беременности.
3. Фемибион
В препарате сбалансированы все полезные для женщины витамины и минералы, которые необходимы для её организма на разных сроках беременности.
4. Алфавит «Мамино здоровье»
Данная серия предназначена для женщин не только во время беременности, но и в период кормления грудью.
5. Компливит
Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс «Компливит» имеет три формы выпуска:
– Триместрум I, который содержит витамины и минералы, необходимые во время первого триместра
– Триместрум II – второго триместра
– Триместрум III – третьего триместра
6. Прегнавит
Препарат содержит все необходимые витамины и минералы для правильного развития ребёнка и поддержания здоровья будущей мамы.
7. Мульти-табс
Универсальный витаминный комплекс, который подходит абсолютно любой женщине в нормально протекающей беременностью.
Пусть Ваш малыш растёт крепким и здоровым!