Доброго всем дня и вкусного похудения!
На своем канале я делюсь не только рецептами приготовления малокалорийных блюд, которые помогут похудеть, но и своим рационом на день.
Справочная информация о похудении на дефиците калорий.
После краткой справки о дефиците калорий, надеюсь вопросов о том, как можно похудеть, если есть выпечку не возникнет. Легко можно похудеть!
Когда у вас вкусный и сытный завтрак - ленивый хачапури с сыром, который готовится за 10 минут на сковороде - заряд энергии вам обеспечен до обеда!
✅Для приготовления ленивого хачапури мне понадобились следующие продукты:
- творог 5 % - 80 г (у меня обычны развесной творог),
- куриное яйцо,
- 20 г цельнозерновой рисовой муки,
- 40 сыра сулугуни,
- 10 г зелени (укроп, петрушка),
- щепотка соли и разрыхлителя, капля растительного масла.
✅Приготовление.
Готовится все очень быстро, буквально за 10 минут вкусный и сытный завтрак готов!
Я воспользовалась блендером. Смешала творог, яйцо, муку, мелко нарезанную зелень, соль и разрыхлитель.
Благодаря блендеру получается отличная консистенция теста, без комочков.
Сыр сулугуни натерла на крупной терке.
На антипригарную сковороду капнула масла и кисточкой распределила масло по сковороде.
Дале выкладываем на сковороду половину теста и распределяем его слоем не больше 2 см в лепешку.
Сверху на тесто выкладываем сыр сулугуни.
На сыр выкладываем оставшееся тесто, распределяя его ложкой и закрывая сыр.
Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон до готовности. Примерно 5-7 минут.
Безумно вкусный и очень ленивый хачапури с сырной начинкой готов!
Приятного завтрака!
КБЖУ порции из указанных продуктов: К - 390, Б - 31,1, Ж - 20,3, У - 18,9.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Небольшое отступление в тему правильного питания и адаптации любимых блюд в менее калорийные.
Для тех кто следит за своим питанием - антипригарные сковороды просто находка! Можно готовить без масла или в крайнем случае достаточно всего лишь капли масла!
Как только я перешла на околоПП - сменила все свои сковороды на антипригарные и очень довольна!
Выбор антипригарных сковородок огромен и каждый найдет по душе и по бюджету:
Обязательно смотрите отзывы о товаре, которые помогут вам определиться с выбором.