Представьте, вы переходите дорогу и внезапно ваше тело ускоряет шаг, чтобы совершить манёвр от выехавшей из-за поворота машины такси. Такси всегда спешат, у них каждая минута на счету :/
И как вы думаете, в этот момент вы мысленно дали название своей эмоции, тревоге в совокупности со злостью и возмущением на водителя?
Нет.
В данный момент ваш мозг сработал без вашего эмоционального участия, дав сигнал телу ускориться. Инстинкт выживания и навык моторики тела справились с сиюминутной задачей.
Эмоциональная идентификация не актуальна в этом событии.
Далее уже если ваша реакция дала соматические проявления, пот, повышенное сердцебиение и т.п., то эмоциональное отреагирование важно.
Иначе получится, как в ответах на вопросы из предыдущей публикации — «я не знаю, почему сержусь», « я не знаю, что происходит у меня внутри», «я не чувствую своей самореализации» и др.
Когда говорят, мозг и так всё знает и уже давно принял за нас решение — это отсылка к своей безучастности и инертности. Мозг не участвует в жизни организма автономно. Он часть системы, да во главе, но и в команде с вашими мыслительными процессами. А мышление транслирует наше восприятие, чувства и эмоции. И если вы исключаете из этого звена ваше определение эмоций, выбор действий и события где эти эмоции будут проживаться безопасно и качественно для вас — то ваша адаптация к изменениям и динамики жизни будет: психологически травматична; социально нереализованна; когнитивно-аффективна; психосоматически дисфункцианальна и т.д.
В консультационных запросах это звучит как: проблемы в отношения, страх предательства, конфликты в семье, зависимость от чужого мнения, панические атаки, гиперконтроль, нервные тики, чувство вины, ревность, обида, непонимание себя и других, все дураки и что с ними делать.
Поэтому проблема алекситимии (трудность в определении и описании собственных чувств; в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями) является составляющей в работе психолог — клиент.
Начните с сиюминутного упражнения:
1. Что я сейчас чувствую?
2. Что я хочу с этим сделать?