Всем привет. Тренируешься? Хорошо. Соблюдаешь правильное питание? Ещё лучше. Спишь по 12 часов? Плохо.
Сон - важная составляющая здорового и крепкого тела. И если вы спите очень мало или неприлично много - то это не есть хорошо. Сейчас мы с вами разберёмся, почему качественный и глубокий сон .
1. Восстановление гормонального баланса.
Не многие знают, но во время сна выравнивается и приходит в норму гормональный баланс. Так же, например, если у вас упал уровень тестостерона после тренировки, то сон помогает его восстановить. И на следующий день вы будете снова готовы к тренировкам.
2. Восстанавливается память.
Когда вы не выспались, то вы еле ходите и ничего не помните. А когда вы высыпаетесь, вы помните абсолютно всё, что происходило прошлым днём.
3.Уменьшается риск заболеваний сердца.
Плохой сон негативно сказывается на вашем сердце, повышая риск развития заболеваний сердца.
4. Повышается уровень гормона роста.
С 1 часа ночи до 5 утра происходит выработка гормона роста - важного гормона на равне с тестостероном в фитнесе. Но, для его выработки нужно ложиться примерно в 23:00
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Моя тренировка ног до жжения.
Нужна ли разминка перед тренировкой?
