Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!
Интервальное голодание – еще одна находка для тех, кто стремится похудеть.
Данный подход к борьбе с лишними килограммами часто применяют те, кому не подходят или не помогают различные диеты, правильное питание и спорт.
Судя по отзывам практиков, это действительно помогает сбросить лишний вес, хотя есть и побочные эффекты.
Представляю вашему вниманию 5 советов от практиков ИГ о том, как правильно применять интервальное голодание для успешного похудения.
Итак, для начала рассмотрим подробнее само значение термина «интервальное голодание». По своей сути это такой подход к питанию, который основан на выборе определенного периода времени в сутках, когда кушать разрешается, и когда есть вообще нельзя. Стоит учитывать, что при этом разрешено есть все, что хочется.
Обычно по данному методу в сутки есть можно на протяжении определенных 8 часов, а голодать – оставшиеся 16. К примеру, можно есть с 10:00 до 18:00, или с 11:00 до 19:00, с 09:00 до 17:00. В общем – выбрать тот вариант, который наиболее удобный именно для вас.
Надо сказать я пробовала интервальное голодание, и могу точно сказать это очень хороший способ худеть. Единственно, что мне не пошло, я никак не могла определиться с завтраком. Мне надо было завтракать в 10 утра, чтобы последний прием пищи был не позднее 18.00. А я в это время на работе. Завтракать раньше, значит и ужин переносить на раньше, но потом очень длинный перерыв получается до сна и кушать очень хочется.
В общем помаявшись 2 недели, я бросила, но за эти 2 недели ушло порядка 5 кг!
Вот эти 5 ключевых советов, которые помогут вам успешно применять интервальное голодание для успешной борьбы с лишними килограммами:
1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Важно до начала применения этого метода пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что данный подход к питанию не будет для вас вредным.
Кстати, очень важно при похудении время от времени консультироваться со специалистом, чтобы не потерять контроль над своим здоровьем.
2. Когда применяете интервальное голодание, постарайтесь выстроить свой график так, чтобы у вас всегда была возможность покушать в самом начале, несколько раз в течение и в конце отрезка времени, пока еда разрешается.
3. Если вы не успели покушать до 19 (17 или 18) вечера, и очень хочется есть – позвольте себе перекусить. Спокойно относитесь к таким периодическим нарушениям режима. Не стоит создавать для себя лишний стресс.
4. Постарайтесь сделать ваш рацион максимально сбалансированным. Хотя при применении данного метода разрешена любая еда, все же для максимальной эффективности, для улучшения здоровья и самочувствия стоит по максимуму дополнить свой рацион полезными блюдами.
5. Чередуйте в вашем быту физическую активность и отдых, позвольте себе максимум дел, которые приносят вам большое удовольствие. Это существенно облегчит процесс похудения по любому методу.
Возможно, интервальное голодание прекрасно подойдет именно вам – в любом случае стоит попробовать и оценить результаты. Самое главное – делать это с тщательной и бережной заботой о своем здоровье.
Что еще почитать:
Что бы такого съесть на ночь и не поправиться: 6 беспроигрышных вариантов ночного перекуса
Горсточка жиросжигательных продуктов для перекуса утолит голод и ускорит метаболизм
Спасибо,что заглянули. Всем добра и легкого похудения!