С детства я был косолапый. Потом в какой-то момент я начал следить за собой и специально выворачивал ступни наружу при ходьбе и через какое-то время косолапить перестал. А вот плоскостопие осталось.
Так как закрыты залы тренировочные, я решил бегать. Но после бега начали болеть ноги и я решил, что с плоскостопием что то надо делать.
Основная опасность плоскостопия — проблема амортизации. Из за того что шаг/бег не гасится стопой, все уходит в суставы и позвоночник. В общем приятного мало.
Плоскостопие бывает как генетически вызванное, так и вызванное внешними факторами.
- Слишком слабая нагрузка(в целом, весь организм требует нагрузок).
- Слишком сильная нагрузка: большой вес, неудобная обувь, долгое стояние без движения.
Последствия от плоскостопия разные. В долгосрочной перспективе вплоть до межпозвоночных грыж (кстати в наличии и не очень приятно). Из самого простого - очень устают ноги.
В общем, сделал себе ортопедические стельки и занялся гимнастикой для ног. Что можно делать?
- Перекатываться с носка на пятку.
- Поднимать с пола мелкие предметы, хватая их пальцами ног.
- Ходить с поджатыми/поднятыми пальцами ног.
- Ходить на носочках/пятках, на внутренней/внешней части стопы.
- Перекатывать мячик или бутылку.
- Приседать на носочках.
А если душа требует творчества, то можно порисовать держа карандаши/фломастеры пальцами ног
В следующей статье расскажу о своем походе к ортопеду и выборе стелек.