В этой статье поговорим о таких гормонах, которые отвечают за наш аппетит и чувство сытости! Думаю, это немаловажно, когда речь идет о похудении!
Итак, гормоны: лептин и грелин.
За чувства насыщение отвечает гормон лептин.
Когда вы едите и не можете остановится или вроде бы и наелись, но тянет еще и еще - значит, уровень лептина в организме слишком мал!
Но вот есть какая беда: если у вас слишком много лишнего жира, то мозг попросту может быть "атрофирован" к этому гормону. Даже, если уровень лептина завышен!
За чувство голода отвечает гормон грелин.
Представим ситуацию: мы голодны, а на столе лежат в одном месте пирожки да булочки, а в другом корзина с фруктами. Что выберем? Когда уровень грелина завышен, мы не раздумывая выбираем мучное и сладкое! Высокий уровень грелина ведет к ожирению!
Симптомы, когда стоит наладить работу этих двух гормонов:
Ожирение, лишний вес, бесконтрольная обжираловка, тяга к сладкому/быстрым углеводам, и вас всегда посещает мысль: "что бы еще такое съесть?!"
Как наладить работу этих двух гормонов:
- Как бы банально это не звучало - Полноценный, здоровый сон, хотя бы 7 часов!
сон!
Проблемы со сном? Пейте валерьянку (это самое безобидное, что может быть)
2. Старайтесь вести здоровый образ жизни: Это необходимо для поддержания нормального сахара в крови.
начните с правильного, дробного питания.
3. Постарайтесь меньше реагировать
на стрессовые ситуации.
4. Можно пропить пищевые добавки, такие
как триптофан (аминокислота.)
