Доброго времени суток, дорогие читатели!
Лишний жировые отложения на животе - распространенная проблема, особенно после 50 лет. И меня она не обошла. но как оказалось избавиться от неё довольно сложно. Важно соблюдать комплекс правил. О них мне, кстати, рассказала моя врач-гинеколог. Шикарная женщина в свои 62 года!
Приятного чтения! Не забудьте оставить лайк и подписаться на канал =)
Избыточный вес после 50 лет часто проявляется в увеличении живота. И только изменить питание не всегда достаточно.
Каждый день люди совершают много ошибок, которые способствуют скоплению жира на животе.
Делюсь 7-ю самыми распространенными ошибками, по моему опыту приводят к росту живота у женщин после 50 лет. Когда я устранила их - через месяц скинула 7 кг :
1. Недостаток сна
Люди, у которых постоянные проблемы со сном , обычно потребляют больше калорий, чем люди, которые спят долго и качественно.
2. Постоянный стресс
Стресс приводит к нарушению гормонального баланса в организме, а значит, к увеличению массы тела. Ученые считают, что в результате стрессовых ситуаций усиливается выработка кортизола и адреналина надпочечниками.
Повышение уровня кортизола способствует накоплению жировой ткани, особенно вокруг живота.
3. Нездоровая и несбалансированная диета
Одной из наиболее распространенных причин жира на животе является диета с высоким содержанием простых углеводов и жиров. Из-за активного ритма жизни выбор блюд не всегда в пользу.
Продукты, которые являются одной из основных причин ожирения в зоне живота - это:
- белая мука;
- жирное мясо;
- сладости;
- жареные блюда;
- газированные напитки.
Рекомендуется составление меню, обогащенного полезными жирами, овощами, фруктами, цельным зерном и большим количеством воды.
4. Недостаток физической активности
Регулярная физическая активность - один из лучших способов поддержания быстрого обмена веществ. Она помогает сжигать накопленный жир.
Упражнения необходимы для поддержания здорового веса . Благодаря им человек сжигает лишние калории и уменьшает жир на животе.
5. Стимуляторы
Курение и употребление алкоголя приводят к увеличению веса. Алкоголь - это огромное количество пустых калорий. Чрезмерное употребление способствует увеличению объема жировых отложений, особенно на животе, вызывает разрушения в организме.
6. Прием лекарств
Некоторые лекарства вызывают увеличение веса, особенно при циклическом приеме. Следует заранее уточнять побочные эффекты лекарств, чтобы не произошло резкой прибавки.
7. Нельзя худеть резко
Стоит подчеркнуть, что независимо от причин накопления ненужного жира, важно позаботиться о его постепенном и последовательном сокращении, так как резкое похудение очень вредно для здоровья.
А вы сталкивались с проблемой увеличения живота? Расскажите в комментариях - как боролись с такой проблемой.