Всем привет)
Что же такое здоровый образ жизни - тема данной статьи.
ЗОЖ - образ жизни человека, стремящегося сохранить свое здоровье и делать профилактику заболеваний, да и вообще, в целом, укреплять свой организм, как физически, так и духовно.
Коротко говоря, это особый комплексный стиль жизни с подходами ко всем моментам здорового образа жизни, а не просто грамотно составленный рацион питания, занятия физическими упражнениям и отказ от вредных привычек
Многим кажется, что ЗОЖ - требует огромных временных затрат, НО это не так. Это своего рода "колесо сансары" с противостоянием промывки мозгов и ленью.
В чем же заключается смысл прошлого абзаца? - спросите Вы. Давайте разберемся более подробнее с этим.
А смысл вот в чем: чем мы меньше занимаемся, тем меньше резервуар энергии у нашего организм и наоборот
Люди, соблюдающие ЗОЖ, полны бодрости, сил, энергии и, самого главного, - здоровья.
Итак, ЧТО ЖЕ НУЖНО ЗНАТЬ людям, желающие взять жизнь под свой контроль?!
1) Правильное питание
Можно выделить 6 основных компонентов, которые должны присутствовать в нашем рационе и баланс которых должен учитываться:
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Минералы
- Витамины
- Антиоксиданты
2) Спорт
Спорт однозначно является ключевым элементом ЗОЖ. Регулярная физическая активность поддерживает все физиологические процессы в организме - в тонусе
3) Отказ от вредных привычек
Конечно же, ЗОЖ и вредные привычки - не совместимы.
Ну что же? - Будем бросать. Вы согласны?
Отойдя от темы, советую книгу Аллен Кара "Легкий способ курить". Лично мне она помогла и я не курю уже полгода. Курильщики поймут, насколько это много)
4) Режим сна и распорядок дня
Не выспавшись, о каком энергичном теле можно говорить?! Думаю, этого будет достаточно, чтобы сделать выводы по этому моменту ЗОЖ.
5) Гигиена
Тот, кто тщательно следит за гигиеной своего тела - реже заражаются заболеваниями, передающиеся контактным путем.
6) Психологическое здоровье
Эмоциональная гигиена - тоже очень важна. Сортировка положительных эмоций от негативных даст результат уже через начало действий в этом направлении, а как именно поговорим в дальнейших статьях.
7) Обильное питье
Важнейшее вещество для жизни и обменных процессов.
Делая вывод, хочется сказать, что ЗОЖ очень гибкая система и не обязательно все правила сразу применять и строить жесткие графики. можно выбрать для начала только те которые Вам нравятся, а потом потихоньку добавлять и остальные.
А что вы думаете по частичной системе добавления элементов ЗОЖ и ведете ли Вы здоровый образ жизни - пишите в комментарии, буду рад обсудить вместе с Вами, какие именно моментами пользуетесь Вы.
Спасибо за уделенное время.