Что нужно (на 1 порцию):
- 1 стакан (250 мл) миндального молока
- ½ стакана (3 ст. л.) дробленой овсянки
- 2 ст. л. смеси из томленых яблок и груш
- Сахар, соль, мед, корица – по вкусу
- Миндаль, сырые очищенные фисташки – для украшения
Что делать:
В сотейнике в течение 30 минут тушите нарезанные яблоки и груши без кожуры, чтобы они превратились в тягучую смесь.
Параллельно сварите овсянку: залейте ее молоком, доведите до кипения и варите около 10 минут (каша будет готова, когда загустеет).
Положите кашу в тарелку и сверху добавьте пару столовых ложек томленых фруктов. Если хочется сделать слаще, положите мед или сахар.
ВАЖНО
Не стоит исключать каши при похудении: наоборот, их надо есть 1–2 раза в день. Вам становится легче снижать вес, так как вы реже чувствуете голод. А сладкие каши становятся альтернативой десертам.
Еще больше полезной и интересной информации у нас на сайте