Разминка. В ней сделал два упражнения в режиме 10х10. Это Поднимание коленей к локтям в висе на перекладине и Гиперэкстензии на тренажёре для гиперэкстензий. Сегодня было тяжело заниматься, поэтому в основном блоке сделал жим штанги лёжа в режиме 10х10 (т.е. десять подходов жима по 10 повторений). Делал спокойно и комфортным весом. Интервальная круговая тренировка. Сегодня делал в таком режиме. Круг из трёх упражнений: Отжимания головой вниз в облегчённом варианте - 10 повторений Махи гирей 24кг - 10 повторений Выпрыгивания одной ногой стоящей на скамейке 50см со сменой ног - 20 повторений. Каждый круг делал без остановки для отдыха. А вот после каждого круга я отдыхал 2-3 минуты. Так сделал 4 круга. Блок статодинамики (СтД) Поднимание штанги на бицепс стоя - две серии Опускание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия. На этом тренировку закончил.