Хотите узнать мой секрет, как сохранить свое здоровье и избежать травм?
Он прост: движение! Я стараюсь двигаться каждый день как можно больше и разнообразнее! Избегаю долгих монотонных нагрузок.
Движение необходимо человеку, для того чтобы быть здоровым. И важны разные движения нашего тела.
Почему важны именно разные движения?
Вспомните: мы же в обычной жизни двигаемся очень разнообразно. Делаем и спокойные, и резкие движения, скручиваемся, а иногда совершаем рывки. И бывает наше тело не готово к резким движениям, поэтому случаются травмы. Даже у человека, который тренируется в тренажёрном зале, либо занимается пилатесом и йогой, или просто танцами, может неожиданно схватить спину. Например, при резком повороте, когда мы берём сумочку с заднего сиденья автомобиля, или мы резко встали со стула, и нас перекрутило так, что мы не можем разогнуться.
Почему происходят подобные травмы? Как себя обезопасить?
Чтобы избежать травм, тренировки нашего тела должны быть комплексными, неповторяющимися и готовить нас к травмоопасным движениям. Особенно важны динамические нагрузки, которые помогают нашему телу правильно среагировать в травматичной ситуации. Каждый человек выбирает свою тренировку, в которой ему наиболее комфортно, но зачастую игнорирует другие, в которых ему, например, тяжело. А это неверный подход, повторюсь еще раз: тренироваться надо разнообразно.
Я использую много упражнений из таких программ как пилатес, йога, суставная гимнастика, танцевальные практики. Но главное отличие программы "Тело, танцуй" от других именно в динамических упражнениях, которые я разработала сама. Эти упражнения вы не встретите ни в какой другой программе. Динамика по принципам моей программы - это простые танцевальные динамические упражнения, которые доступны каждому. Они выполняются под приятную музыку, с определённой скоростью. Наше тело устроено так, чтобы выдерживать вертикальные нагрузки, а когда мы постоянно сидим или лежим, происходит нарушение движения. И восстанавливать естественные движения важно стоя в вертикальном положении.
Мне очень приятно, когда мои ученики отмечают, что заниматься именно по динамическому блоку очень приятно и классно. Даже те, кто не может по состоянию здоровья выполнять сложные элементы на полу или глубокие растяжки, всегда с удовольствием выполняют динамику, тем самым тренируя свое тело, выполняя комфортные для них упражнения.
А теперь вспомните и напишите, как часто у вас случаются бытовые травмы. При каких условиях, есть ли какая-то закономерность?
