Я тоже пролистываю статьи Дзена и вижу, как много информации о похудении. Каждый выбирает свои способы и своего автора. Но всё таки есть правила, которые неизменны для каждого худеющего человека. И я о них писала здесь и здесь. Но как говорится - повторенье- мать ученья! Тем более если вдруг какой-то новичок открыл именно мою и именно эту статью. Я бы выделили именно 7 основных правил, придерживаясь которых, ваш вес точно начнет снижение. А вот на сколько - это зависит только от вас. Итак:
1) Вода. Когда вы начнете выпивать свою норму, не прилагая никаких больше усилий - вес начнет снижаться. Конечно на первых этапах и не на 10 кг, но начнется.
2) Употреблять больше блюд собственного приготовления, а не покупных. Так вы снизите долю вредных жиров и углеводов
3) Высыпаться. Только когда организм засыпает с 22-1 ч ночи он может бороться с жировыми запасами. Да и вообще иммунитет укрепится. Лучше поспите и встаньте в 3 ч ночи. Сон до 10-11 ч не к чему никому.
4) Хорошо, когда есть режим. Т.е. - вы встаете и ложитесь в одно и то же время, кушаете в одни и те же часы, занимаетесь спортом.
5) Больше белка!!! Конечно и жиры и углеводы нам необходимы - но белок, как говорится - это наше ВСЁ для худеющих
6) Добавьте движения. Пусть это будет поднятие по лестнице, или остановка до работы, но пешком, вставайте с рабочего места, чтобы размяться. Если чувствуете в себе силы - займитесь йогой, пилатесом, танцуйте. ДВИГАЙТЕСЬ
7) Ставьте перед собой реальные цели. Те, которых можно добиться, а не "заоблачные". И хвалите себя за каждый шаг к успеху. Мотивация - чуть ли не самый главный двигатель похудения. И обычно именно он становиться самым сложным!
Я верю - у вас всё получиться. Полистайте Дзен - сколько там примеров обычных женщин, которые смогли избавиться от лишних кг. Буду рада, если вы пойдёте со мной!
