Здравствуйте, уважаемые читатели, в этом рассказе я повествую вам - одну истину . Прошу вас - если вам была полезна эта статья и она вам понравилась , поставьте лайк. Это очень важно для автора .
И так , что же делать если сорвался с диеты и что же это может означать ?
- Вам стоит определить количество калорий - которое нужно для потери веса . Как же это сделать ? Суточная норма еды для похудения : Ваш вес : 4 * 100. Например , мой вес 100 килограмм - значит , чтобы худеть мне нужно съедать : 100:4*100=2500 ккал в сутки
- Изменить вашу диету на интуитивное питание , что же это такое ? Вы можете есть все что угодно , когда угодно, сколько угодно раз в сутки , если вы укладываетесь в калораж.
Вы точно не сорвётесь , потому что это даже не диета .
Полезные Советы по применению Интуитивного питания .
- Спите не менее 8 часов
- Для тех кто хочет результат лучше , быстрее , можете урезать вашу диету ещё на 800 калорий , если ваш расчёт дал результат более 2000ккал как суточная норма , а для тех у кого 1700 или меньше , урежтесь на 350 -450 калорий
- Результат будет ещё лучше если вы займётесь спортом/активным видом отдыха
