Бытует мнение, что чувство потери мы испытываем только, если наш близкий человек ушел из жизни. Но это абсолютно ошибочное представление! Когда заканчиваются наши отношения с любимым и дорогим нам человеком, мы тоже испытываем это жгучее чувство потери. Каждый человек проживает его по-разному: кто-то хочет уединиться и погоревать с самим собой, кто-то, наоборот, боится остаться в одиночестве и бросается к обществу за помощью, отправляясь в путешествия, вечеринки, желая таким образом заглушить свои грустные мысли и чувства.
И со временем мы достигаем состояния, когда тревога уходит, печальные мысли рассеиваются и мы свыкаемся с мыслью, что человек не с нами, и нам надо жить дальше. Уже без него.
5 этапов
Принято выделять 5 основных этапов проживания горя.
Первый - это оцепенение и шок. Это момент, когда мы узнаем о событии. Обычно люди плохо помнят этот момент, потому что находятся в состоянии шока. Автоматически мы пытаемся найти любую зацепку, информацию, способ, чтобы понять, что произошло. При каких обстоятельствах сложилось то, что есть. Начинается быстрый анализ, попытка найти, в чем виноват человек лично, какие слова или поступки были лишними. Если человек ушел из жизни, то возникают мысли о том, сколько мы не додали ему, что не успели сделать, собираем информацию о подробностях случившегося, словно пытаясь присоединиться к нему морально, понять, что пришлось пережить человеку в последние минуты жизни. И это всё происходит автоматически: бесконечный поток мыслей, огромное количество вопросов и ответов.
Следующая стадия горя - это отрицание. Включается известный защитный механизм психики. Мы начинаем предполагать, что всё не так поняли, что, возможно это ошибка. Если наш накал эмоций на пределе, то этот защитный отключает напрочь веру в происходящее. Мы просто отрицаем тот факт, что человека с нами нет. У нас появляется чувство, что мы находимся во сне, и всё происходящее - это просто фантазии. Вот ущипнем себя, и проснемся! Психика в этот момент рьяно защищает нас, подбрасывая одну за другой идеи, как спасательные круги. Чтобы не сойти с ума. Чтобы пережить.
Если ушел любимый или любимая, мы начинаем верить в то, что всё можно вернуть, что мы не так поняли. А переживающие горе родственники верят, что погибший человек - это кто-то другой, что произошла ошибка. От силы напряжения внутри нас зависит и время длительности этой защитной реакции.
Не менее важный период горевания это гнев. Мы вдруг осознаем, что происходящее правда, и поэтому начинаем испытывать настоящую ярость от несправедливости, которая с нами случилась. Мы ругаем того, кто нас оставил, обвиняем во всех грехах. Говорим только о недостатках. Вспоминаем всё плохое, что было сказано и сделано этим человеком. Начинают раздражать все фотографии, подарки, личные вещи, возвращающие воспоминания.
Если злиться на другого человека не получается, то мы обращаем гнев на себя. Мы ненавидим себя, потому что чувствуем себя виновными в произошедшем. Это очень коварный этап, и если с ним не получается справиться, то стоит обратиться к специалисту.
Следующий четвертый этап - это депрессия. В предыдущем периоде мы здорово поругали всех или себя…и вот тут мы снова как будто возвращаемся к той точке, с которой все начиналось. Создается ощущение, что все началось заново. Вроде вчера мы хорошенько обругали человека, а сегодня просто обливаемся слезами о нем. Начинают вспоминаться хорошие моменты, кажется все очень унылым, скучным, бесперспективным. Очень важно, чтобы вас кто-то поддержал из близких людей. Ведь именно в этот период ярко выражены чувства безысходности и отчаяния.
Но проживание этого периода говорит о том, что наша психика посчитала себя готовой принять удар. Первые три стадии являются котлом, крупой и сахаром, которые готовят вам пищу, которую вы сможете переварить и принять.
После сложного депрессивного периода, однажды вы проснетесь и поймете, что стали новым человеком. Вам захочется привнести в жизнь что-то новое. А прошлое кажется уже менее болезненным, так мы приходим к принятию.
Все эти этапы характерны в принципе для любых стрессовых ситуаций. Конечно, длительность их проживания зависит от индивидуально-психологических особенностей.
Важно
Любая потеря ставить перед человеком очень серьезную задачу перестроиться или начать свою жизнь с чистого листа, без этого важного человека.
Наша психика имеет четкий план действий, и порой нужно уметь довериться ей. В такие периоды хорошо плыть по течению с уверенностью, что у вас все будет хорошо, что вы сможете пережить потерю, и вновь встать на ноги и идти с гордо поднятой головой.
Ну а если не получается справится самому, и такое бывает, то обратитесь к психологу. Хорошему, опытному, который станет вашей поддержкой и опорой. Не мучайте себя. Найдите свой новый путь как можно скорее.
Вам будут интересны эти статьи:
Гложет чувство вины? Разбираемся с ним на раз-два!
Вся правда: почему он не звонит?
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)