Последнее время это очень частый запрос у моих клиентов. Я даже эфир на эту тему проводила.
Состояние, конечно, не из приятных. И хочется, и колется, как у тех мышек с кактусом. Что же делать? Сегодня не буду много писать о теории, а дам практических инструментов.
Но в начале скажу, что при любом новом деле — страх и тревога — это совершенно нормально! Так уж мы устроены. Главное, с этим поработать и всё же пойти вперед, а не закрыть глаза на проблему.
Итак, что можно сделать:
- Представить самый плохой сценарий развития событий, если вы всё же начнете новый бизнес, сядете за руль, уволитесь из компании и пр. Помогайте себе вопросами «И что?», «Что дальше?». А затем на этот самый жуткий сценарий пропишите план действий. Конкретно, если это случиться, то что вы будете делать? Едва ли вы сядете на пенёк и будете рыдать следующие 10 лет, верно же? Таким образом, мы снимаем стресс и как бы даем понять мозгу, что всё ок, мы ко всему готовы.
- Рисуночная техника. Возьмите лист А4 и разделите пополам. На первой половине нарисуйте себя в текущем состоянии, где вы боитесь. Это можете быть вы, какой-то образ (например, цветок или что-то еще). На второй половине нарисуйте рисунок (тот же образ) под названием «Я, преодолевший страх». После этого обязательно задайте себе вопросы: «Что мне помогло преодолеть страх?», «Что я сделал, чтобы перейти во второе состояние?», «Какие действия были ключевыми?»
- Доведите в воображение свой страх до абсурда. Например, вы боитесь водить. Представьте, что вы сели за руль и выехали на трассу. Внезапно вдалеке вы видите разрушающих город монстров, а над вами завис НЛО, где все инопланетяне одеты в гавайские рубашки. Фантазируйте на максимум. Невозможно одновременно юморить и бояться.
- Отлично с такими запросами работает игра «Самосаботаж» или индивидуальный коучинг, так что добро пожаловать. Тем более, что перед коучингом я обязательно провожу 20-минутное знакомство, где мы обсуждаем ваш запрос и дальнейшую работу. ⠀ А еще очень важно, если есть страхи, в эти страхи идти. У любого страха есть важное свойство, он снижается по мере вашей практики и отработки навыков. Чем быстрее и чем больше вы сходите в свой личный страх, тем скорее его не станет.
Если было полезно, ставьте ➕ в комментариях и я буду давать еще больше упражнений! 😌
⠀
#оставайтесьдома #личностный рост #коучинг #планирование #коучинг онлайн #коучинг до результата #планирование жизни #планнамесяц #транcформационные игры