Многих мучает проблема - бессонницы - или позднее засыпание, или вообще всю ночь не возможно уснуть, или засыпаешь и уже через 3-4 часа просыпаешься и не можешь уснуть.
Советы, которые помогут восстановить сон и соответственно подправить нервную систему:
1. Делайте одинаковую последовательность дел перед сном. Например, кефир, душ, книга. Одинаковая последовательность перед сном будет положительным якорем для организма, что нужно засыпать.
2. Старайтесь ложиться в одно и тоже время. Это трудно, но реально, если сон сделать приоритетом вечера.
3. Ложитесь до 12 ночи. Дальше практически не вырабатывается гормон сна и уснуть значительно сложнее.
4. Откажитесь от компьютера за 3 часа до сна.
5. Включите расслабляющие упражнения в вечерние дела. Например те, которые восстанавливают дыхание. 10 минут вполне достаточно.
Подписывайтесь на канал. Здесь уютно и интересно.