Мотивация
Мотивация - основная составляющая нашего похудения. Просто так вы никогда и ничего не начнете делать. Обычные позывы по типу "влезть в джинсы", "тонуть в комплиментах" - не прокатят. Вам нужно понять истинную причину вашего похудения, понять почему это нужно именно вам. В продажах часто говорят "мы продаем не дрель, а дырки в стене". Подумайте, что вам нужно "на выходе", чего вам реально хочется получить, когда вы похудеете. Что поменяется, что вы почувствуете, что вы ХОТИТЕ почувствовать - это и есть ваша цель в похудении.
Имея реальный мотив для похудения - результат будет. Если вас посещает эта мысль только потому, что другие говорят об этом - "это надо, ты не такая какой должна быть" и т.д. - это не мотив, перемен ждать не стоит.
Напоминай себе о цели
Если вы уже определились с мотивом, знаете что вам нужно, но все равно не можете начать, вероятнее всего вам мешают дела, стресс, излишние эмоции. Именно напоминание себе о цели подведет вас к результату.
Как это можно сделать:
- взвешивание по утрам
- запись советов и интересных моментов про похудение
- дневник питания (соблюдение рациона)
Это все мелочи, но именно из таких "песчинок" вы построите свой стройный замок!
Поменять привычки
Вторая составляющая - отказ от повседневных, вредных привычек.
Откажись от ночной еды, перекусывай днем, чтобы ночью не было чувства голода, приучай свой организм к такому режиму дня.
Двигайся, не стой на месте. Обычная прогулка с подружкой или мужем - отличный повод отвлечься от суеты и подбодрить организм, чтобы он не стагнировался.
Худеем без крайностей
Жесткие диеты, чрезмерные тренировочные процессы, голодание - забываем. Сменяем вредные привычки на более положительные, как говорилось ранее. На это может уйти недели, но это лучше чем сразу же оставлять себя без еды и ждать пока килограммы сами уйдут. Сделайте так, чтобы новые привычки приносили только положительные ощущения, тогда они надолго останутся с тобой.
И самое главное - не сдаваться!
Есть такие моменты в похудении, что ты вроде бы делаешь все правильно, а результата нет, все стоит на месте. Обычно это происходит из за привыкания организма к существующему режиму питания и распорядку дня. Самое важное в таком моменте - не терять контроль над собой. Пересматриваем питание, смотрим нормы, уменьшаем количество потребляемых ккал, добавляем одно-два новых упражнений.
Никто не смотивирует тебя похудеть кроме тебя, запомни это. Ты и только ты являешься главным мотиватором себя на изменение своего тела. Подумай что будет лучше для тебя, твоего организма в будущем и начинай худеть, если тебе этого реально хочется.
Пишите в комментарии советы и делитесь своим опытом!