Добрый день, дорогие друзья.
Сегодня снова поговорим о здоровом питании и о таком важном продукте для ПП – яблоках. Всем известно, что яблоки – это очень полезно, но мало кто задумывается, что всю пользу можно потерять, если неправильно их есть.
Решил поделиться с вами информацией о том, как правильно есть яблоки.
Чем полезны яблоки - 3 свойства?
Яблоки полезны тем, что являются источником, как минимум, 15 полезных микроэлементов и 9 витаминов. Это значит, что они будут полезны не только совершенно здоровым людям, но и страдающим хроническими заболеваниями. Недаром же в больницы людям несут столько яблок!
Я собрал несколько самых полезных свойств яблок:
- Яблоки препятствуют развитию рака. Американские ученые выяснили, что люди, употребляющие в пищу яблоки на 23% меньше подвержены онкологическим заболеваниям поджелудочной железы, кишечника и печени.
- Яблоки защищают сердечно-сосудистую систему. Этот эффект выстроен на комплексном воздействии – яблоки укрепляют сосуды и одновременно снижают уровень вредного холестерина.
- Яблоки способствуют профилактике развития сахарного диабета. Исследования шведских ученых показали снижение вероятности заболеть сахарным диабетом на 28%, среди тех, кто регулярно употребляет яблоки.
Ешьте яблоки натощак – 3 причины
Кроме уже всего сказанного, есть отдельные причины есть яблоки именно натощак. Помните, что если есть яблоки после плотного обеда, то это сильно снизит их эффективность. Итак:
- Яблоко – это сбалансированный по составу витаминов фрукт, где все компоненты помогают друг другу хорошо усвоиться в организме. А если мы съедаем яблоко после обеда, то пища, которая находится в желудке не даст полезным веществам полностью усвоиться.
- Яблоко помогает наладить пищеварение. Во-первых, в яблоке много клетчатки и пищевых волокон, которые активируют кишечник. Во-вторых, витамин С и железо действуют как активаторы ферментов желудка. Важное условие – все это нужно принять исключительно на голодный желудок.
- Если вы на диете, то яблоко натощак поможет удержаться от незапланированного приема пищи. Оно даст ощущение сытости, устранит голод. Но важно съесть яблоко натощак.
Поделитесь со мной в комментариях, как часто вы едите яблоки?
Будьте здоровы и не забывайте о правильном питании.