День тренировки для многих своего рода целый ритуал. Собраться, прийти, потренить и получить массу удовольствия от процесса. Многие скучают по залу, в день когда нет тренировки.
Но бывают, моменты, события и дни, когда в зал лучше не ходить. Лучше отложить или даже пропустить тренировку, так как она может оказаться не только бесполезной, но и навредить здоровью.
Иногда, а иногда и часто простые вещи наиболее сложны для понимания. И эмоциональные желания берут верх над разумом. Так и с тренировками - иногда запланированную тренировку необходимо провести во чтобы-то ни стало. А между тем лучше было бы её перенести.
Случаи когда необходимо тренировку перенести.
- Не стоит идти на тренировку сразу после того как покушал. После хорошего приёма пищи, организм занят его перевариванием. И для него это тяжёлая работа. Если его ещё и нагрузить тяжёлой работой в зале, то такая тренировка не только покажется очень тяжёлой, но и может вызвать рвотные позывы. А это уж точно ни к чему. Поэтому стоит подождать 2-3 часа, а то и больше, прежде чем идти на тренировку.
- Не стоит идти в зал после романтического, любовного времяпровождения со своей любимой половинкой. Любовь не только дарит много наслаждения, а ещё и отнимает много сил. Тот приятный выброс гормонов сильно расслабляет организм и в таком состоянии тренировка будет менее продуктивной. Ещё старина МакРоберт писал в своей книге: "Трудяга делающий по 8 подходов за ночь вряд ли сможет показывать хорошие результаты на тренировках". После любовного марафона на тренировку стоит пойти через 7-8 часов.
- Когда только проснулся, тоже не стоит сразу идти в зал. Нужно дать организму полностью пробудиться. На случай если удалось поспать днём, то проснувшись, не стоит торопиться на тренировку, лучше позволить себе как следует раздрематься, а организму мобилизироваться.
Помимо таких случаев, которые в общем-то очевидны и понятны, есть дни, когда на тренировку вообще лучше не ходить, чтобы не навредить своему здоровью.
Когда стоит тренировку отменить.
- После застолья. После бурной вечеринке лучше взять выходной от тренировок. Тренировка с бадуна не принесёт пользы. Организм борется с алкогольным отравлением и тренировка, какая бы желанная не была, лишь усугубит ситуацию. Особенно тяжело придётся сердцу. Лучше поберечься и перестраховаться. Конечно же, не смотря на здоровый образ жизни, каждый может оказаться в ситуации, когда душа захочет развернуться. И раз уж так вышло, то теперь тело стоит поберечь.
- После тяжёлой работы и изнурительного труда также лучше пропустить тренировку. Если вдруг выдался не бывало тяжёлый день, когда пришлось прям от души попахать, то тренировку тоже лучше пропустить. Тело уже выложилось прилично, и от тренировки будет не много пользы. Лучше передохнуть денёк, накопить сил и выстрелить на тренировке, показав лучший результат.
- Если вдруг заболел. Простуда каждого может застать в расплох. Мы часто бываем в общественных местах, где можно запросто заразиться. И если вдруг так вышло, то не стоит нагружать организм в тренажёрном зале, наматывая сопли на кулак. Лучше поберечься и пропустить тренировку. Пользы от такой тренировки не будет, а вот на иммунитете это может сильно отразиться. И лёгкая простуда, которая прошла бы через 2-3 дня, может перерасти в более длительное заболевание.
Надеюсь информация будет для вас полезной и поможет избежать лишних проблем. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. Занимайтесь с удовольствием и берегите ваше здоровье!
Рекомендую вам также прочесть:
Особенности тренировок после 40-ка.
Здоровый образ жизни и алкоголь. Влияние на результаты тренировок.