Здравствуйте. Меня зовут Оксана, и я пытаюсь похудеть до 53 кг. Но основной целью является сократить жировую прослойку на животе. Поэтому хотелось бы придерживаться высокобелковой диеты Дневник питания эту неделю не вела, были погрешности по углеводам: ягоды, фрукты, печенье. Взвешивание планирую каждое воскресенье. Сегодня взвешивание.
На прошлой неделе было 59.6, сегодня 58,6. Ну что же идём дальше. На следующей неделе, а именно с завтрашнего дня планирую вести дневник питания. Так же завтра у меня тренировки в тренажёрном зале.
Я уже писала, что открылась у меня страсть к углеводам, возможно из за моей учебы. Требует организм сильно сладенькое. Чтоб не глядеть на сладкое👀 истекая слюной, решила сделать себе печенье.
Ппшное печенье с калорийностью 160 ккал на 100 грамм. Обычное овсяное печенье имеет примерную калорийность 460 ккал. Рецепт моего печенья:
- 200 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления
-1 яйцо
-30 грамм протеина
-2 мерных ложечки сахзама, у меня фитпарад.
- примерно 50 мл молока, я доливала.
Можно добавить орехи или сухофрукты. Это по желанию.
Тесто должно получиться густым, чтоб можно было взять в руки и скатать в шарик. Руки я смазывала маслом растительным, скатывала шарик, расплющивала в оладушек и на противень, смазанный маслом. 180 градусов, выпекать до готовности.
Я ещё в такие печенья иногда добавляю творог. Они более мягкие получаются. Я люблю, чтоб хрустели. Поэтому чаще делаю вот таким способом. Отличный перекус, можно брать с собой.
Сегодня мы очень долго гуляли, как ушли в 11 часов , так и вернулись в 17. Карусели у нас открыли, летние веранды при кафе, дети счастливы. От мороженого я стойко воздержалась. А вот в Макдональдс уже взяла себе стрипсы и кофе с корицей. Вечером салат огурцы+ помидоры, яйцо. Хлебцы, мед 2 ч.л. Ох уж эти углеводы. Все. Завтра намечается прогулка опять долгая, пока погода позволяет, поэтому печенька мне в помощь, т.е в перекус😃.
- Всем пока, хорошего дня. До завтра.