Завтрак должен быть вкусным и полезным. Что любите вы и ваши дети? В нашей семье - это оладьи. В традиционном понимании оладьи - это толстые, мягкие лепёшки из муки, жаренные на сковородке.
Как сделать это блюдо менее калорийным, не потеряв вкус и пищевую ценность. Предлагаю вам несколько рецептов любимых и вкуснейших оладушек.
Рецепт 1
Оладьи из овсяной муки
На 1 порцию возьмите: 40 грамм овсянки, её нужно перемолоть в муку, 1 яйцо (СО), добавить 1 чайную ложку сахара и 20 мл.молока,всё перемешать и выпекать оладьи на сковородке с небольшим количством масла.Эти оладьи кушать с натуральным йогуртом. Вкусно и полезно!
Рецепт 2
Яблочные оладьи
На 1 порцию 30 гр. овсянки перемолоть в блендере , добавить 1 яйцо (СО), потереть 1 среднее яблоко и для сладости сахзаменитель. Выпекать на антипригарной сковороде до готовности , добавив капельку масла.
Рецепт 3
Морковные оладьи
на 1 порцию: 1 большую морковь натереть на терке , добавить 1 яйцо (СО) , сахзаменитель и 2 столовые ложки кукурузной муки. Формируем оладьи и жарим на антипригарной сковороде Оладьи кушать с натуральным йогуртом .
Из этого количества ингридиентов выходит 4 хороших оладушка. Наливаем ароматный кофе и начинаем утро вкусно и полезно!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал,ставьте лайки, делитесь рецептами с худеющими подружками.
Худеть можно вкусно!