Избегайте несчастных случаев в старости
Физические и умственные изменения, происходящие с возрастом, увеличивают риск травм и несчастных случаев. Эти изменения включают:
• ухудшение зрения, слуха, чувства равновесия и координации;
• замедление реакции;
• уменьшение физической силы.
Более того, травма, полученная старым человеком, может оказаться более серьезной из-за хрупкости костей, снижения сопротивляемости организма, медленного заживания. Вот некоторые советы, которые помогут избежать происшествий дома и на улице.
Полы должны быть сухими
• Немедленно вытирайте лужи.
• Не ходите по свежевымытому полу, пока он не высохнет.
Уменьшите опасность поскользнуться
• Закрепите все углы ковров на полу.
• Закрепите или замените скользящие половики.
• Не ходите по непокрытому полу в носках, шлепанцах, обуви с гладкой подошвой.
Обезопасьте лестницу
• Лестница должна быть хорошо освещена и иметь прочные перила, без острых углов.
• Покрасьте или отметьте цветными наклейками верхнюю и нижнюю ступеньки, чтобы их было лучше видно.
• Не торопитесь, идя по лестнице.
Обезопасьте ванную
• Банный коврик должен иметь нескользкую нижнюю поверхность.
• Используйте нескользкие подставки к ванне или душу.
• Установите поручни у ванны и унитаза.
Аккуратнее носите тяжести и доставайте вещи
• Перенося что-то тяжелое, нс загораживайте себе обзор. Крепко возьмите груз. Не спеша поднимайте его, со-гнув ноги и с прямой спиной. Идите медленно.
• Не носите тяжелые и неудобные предметы без посторонней помощи.
• Не загромождайте вещами двери, холлы, лестничные площадки.
• Если вам нужно забраться наверх, пользуйтесь надеж-ной стремянкой, а не ящиком или стулом.
• Если возможно, не храните предметы повседневного обихода на самых высоких полках.
Избегайте неприятных случайностей на улице
• Уберите снег, лед, опавшие листья с лестниц, крылец, дорожек.
• Вовремя ремонтируйте лестницы и переходы.
• Установите перила на наружных лестницах.
• Если приходится ходить по льду, не надевайте обувь на гладкой подошве.
Ходите осторожнее
• Переходите улицу только на переходе; если нет обозначенного перехода - на перекрестке.
• Перед тем как переходить улицу, посмотрите в обе стороны - даже если вы идете по правилам. Не все водители соблюдают их.
• Если вы идете в темноте, надевайте светлую одежду и берите с собой фонарик.
• В плохую погоду ходите не спеша и соблюдайте дистанцию. При снеге и дожде машины и пешеходы легко скользят и нередко сталкиваются.
Переходите дорогу правильно
• Начинайте переход с началом сигнала "идите" для пешеходов.
• Не переходите улицу, если сигнал уже некоторое время горит. Разрешающий сигнал горит столько времени. сколько требуется для пешехода со средней скоростью - около 1 м в секунду. Для многих людей старше 60 лет это слишком большая скорость.
Осторожнее в общественном транспорте
• Приготовьте деньги за проезд заранее, чтобы в момент, когда транспорт тронется, держаться, а не шарить по карманам.
• Не спешите при входе и выходе. Держитесь за поручни.