Наверное, здесь нужно написать историю про то, как можно есть все и худеть. В целом так оно и происходит, но есть большое НО! Есть надо мало! Котлета, но мало! Хлеб, но мало. Сладости, но мало! И в определенные часы.
Итак, мой вес стоял и не двигался, спорт не помогал. Я решила перейти на подсчет калорий, но и эта система не принесла мне желаемых результатов.
Ровно неделю назад я начала придерживаться интервального голодания.
Что же такое интервальное голодание?
Это такая система, при которой нельзя есть определенные часы. Есть разные временные рамки: 14/10 для новичков, 18/6 для опытных, 16/8 для всех остальных. Есть и другие интервалы, почти любое время можно взять и поделить на голодание и еду. Но чем больше интервал голодания, тем лучше результат.
Я придерживалась схеме 16/8 и 2 дня 18/6, то есть 16 (18) часов голодаешь и ничего не ешь и принимаешь пищу в оставшиеся 8 (6) часов.
Прикладываю фото из приложения.
Приложений по отслеживанию голоданий великое множество, помогают следить за рационом и немного мотивируют не сорваться.
Это не значит, что я ела все 8 часов без перерыва. В это окно для приема пищи (так по-умному это называется) я ем не превышая 1500 Ккал. Позволяю себе все что хочу, но без перебора. Вчера съела вафельку, позавчера мороженку.
За неделю потеряла 2.5 кг. Скажете мало? По мне так нет, так как все диетологи советуют терять в неделю 0.5 кг, а я потеряла целых 2.5 кг! Мне нужно потерять стабильные килограммы, чтобы я смогла вернуться к привычному режиму питанию и не набрать опять. Если так и пойдет дальше, то за месяц можно скинуть 8 кг. Спорта в эту неделю у меня не было совсем.
Почему же я выбрала именно интервальное голодание? Потому что система идеальна! Не отказываться от вкусняшек, так как сидеть на огурцах я точно не смогу. Вся суть интервального голодания основана на процессах в организме, после определенного количества часов после приема пищи начинает уходить именно жир. И не только жир, но и начинают обновляться клетки. Голодание на самом деле очень полезно для всего организма в целом. Смотрите сами, что происходит в организме.
1-2 часа после приема пищи.
2-5 часов после приема пищи.
5-8 часов после приема пищи.
8-10 часов после приема пищи.
10-12 часов после приема пищи.
12-18 часов после приема пищи.
18-24 часов после приема пищи.
24-48 часов после приема пищи.
48-56 часов после приема пищи.
Конечно, противопоказания есть! Но пользы намного больше. Попробуйте! Мы часто едим просто чтобы есть, а не потому что действительно хотим есть! Я знаю, о чем говорю!
В следующих статьях я расскажу о своем рационе, какие блюда готовлю. Расскажу как сделать из обычного блюда низкокалорийное, что очень поспособствует похудению и вообще поддержанию здорового образа жизни.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.
Благодарю за каждый отклик!