Как научиться выражать свои эмоции и таким образом облегчить жизнь себе, своему партнёру и близким людям?
Для начала неплохо расширить свой эмоциональный лексикон, и это не только слова, но - буквально - физические реакции: что я чувствую; как я чувствую; как я понимаю, что я чувствую.
Чем у меня стыд отличается от вины, отличается от раздражения, отличается от страха, отличается от тревоги и так далее.
Сначала человек дифференцирует всё, что он чувствует и ощущает в теле, становится более образованным экспертом в области себя. С этого начинается понимание, что со мной сейчас, чего я хочу, чего я не хочу, чему я сопротивляюсь.
Когда человек учится себя слышать, ему легко научиться об этом говорить - это положительный побочный эффект, который наступает сам собой.
Сами по себе эмоции не имеют смысла, они всегда к кому-то или к чему-то. И рано или поздно ты замучаешь своего партнёра и ближайшее окружение тем, что "я что-то чувствую", потому что они тоже "что-то чувствуют".
Поначалу повышение эмоциональной осознанности может встречать сопротивление со стороны близких, но когда ты позволяешь эмоциям быть, это значит, что и другому человеку можно все эти эмоции испытывать, человек расцветает.
К сожалению, есть люди, которые никогда не разрешат тебе чувствовать. Позволить испытывать по отношению к ним весь спектр эмоций - злиться на них, обижаться, позволить себе грустить для них недопустимо.
Задача таких людей эти чувства в тебе разрушить, разуверить, что они у тебя есть, или что ты имеешь на них право. И с этим, скорее всего, не удастся ничего сделать, кроме как принять факт бессилия.
В целом, как бы не было страшно, повышение эмоциональной грамотности - одна из главных задач работы с психологом, потому что меняешься ты - меняется окружение.
Не забудь подписаться на канал, и помни - никогда не поздно обратиться за помощью, никогда не рано обратиться за помощью.
Для контактов и записи на прием:
- WhastApp 89043913260