Фитнес дома
это отличная идея, если ты хочешь похудеть и привести своё тело в порядок, а возможности пойти в зал по тем или иным причинам у тебя нет
Мотивация ⚡
Пожалуй, это один из ключевых моментов, от которых нужно отталкиваться. Тут не сработает светлая и чистая мечта быть стройным, здоровым. Ставь конкретную цель, которая будет мотивировать тебя работать для её достижения. Найдите ту самую причину, которая будет заставлять тебя каждый день работать над собой.
Установи график 📌
Выбирай удобное для себя время, и дни когда ты менее загружен что бы не пропускать тренировки. Повесь расписание на видное место, которое будет напоминать тебе о занятих. Да, по началу будет сложно, но главное - ввести это в привычку.
Слушай свое тело 🏋🏻♂
Не стоит начинать с 1000 отжиманий и марафонского забега если ты с трудом выполняешь разминку ( к слову, перед тренировкой никогда не забывай разминаться) начинать нужно с постепенных нагрузок и со временем увеличивать обороты.
Питание 🥩
Глупо начинать бороться с ленью и при этом питаться по прежнему. Кушать надо 4-5 раз в день маленькими порциями вместо 2-3 больших порций в день. Предпочтение стоит отдавать белковой пище и клетчатке(пища растительного происхождения) а от быстрых углеводов лучше вообще отказаться(сладкое, мучное)
Составь свой плейлист 🎧
Сделайте подборку музыки, которая будет мотивировать заниматься и поможет держать нужный темп. Не стоит во время тренировки включать телевизор или ноутбук, это будет отвлекать.
Подпишись и смотри спортивных-вдохновляющих блогеров ✔
Если твоя лента в Instagram — сплошные аккаунты с мемами, котами и личные профили друзей, пора подписаться и на более полезные аккаунты. Например, на спортивные журналы, профессиональных спортсменов, тренеров.