"Сколько не качайся, все равно будешь меньше генетически одаренного человека". К сожалению это правда... Но давайте посмотрим, какими методами вообще возможно определить ваш потенциал. Что если природа наградила большими мышцами именно тебя?
Определить, какой профит от таскания железа будет у тебя, довольно легко (об этом чуть позже). Давайте сначала узнаем какие факторы показывают степень генетической одаренности:
- Тип телосложения. Он определяется строением скелета.
- Точка прикрепления мышцы. Называется точка, которая соединяет мышцу с костью с одной и другой стороны.
- Нервно-мышечная эффективность. Если кратко - это способность реагирования мышц на сигналы, полученные нервной системой. Чем выше эта эффективность, тем большее количество мышечных волокон способно включаться в работу.
- Длина мышц. Чем длиннее мышца, тем больше ее предрасположенность к росту.
- Гормональный фон. Чем выше тестостерон, тем лучше растут мышцы и быстрее сжигается подкожный жир.
Теперь давайте поговорим о том, как же все таки понять, будете ли вы обладателем больших или все же маленьких мышц, а может золотой середнячок?
Первым делом необходимо произвести замеры запястья и лодыжки. Как я говорил выше, строение скелета играет роль в построении мышц. Принято примерно такое деление: обхват запястья 15-17,5 см. - значит у вас хрупкий костный фундамент, 17,5-20 см - средний, свыше 20 см - у вас одаренное строение костей рук. Обычно обхват лодыжки пропорционален обхвату запястья и всегда лодыжка будет больше на 5-6 см. Но может быть по разному, у кого-то низ тела развит лучше верха, а у другого наоборот, верх сильный а низ слабый.
- Еще один способ выявить потенциал - это измерить расстояние между краем внутренней стороны локтя и краем сокращенного бицепса. Для этого необходимо согнуть руку в угол 90 градусов и напрячь мышцу. После этого попросите друга или подругу нащупать край сокращенного бицепса и от этого места отмерить расстояние до локтя. Замеры примерно следующие:
1.25 - бицепс длинный, потенциал отличный.
1.25-2.5 - бицепс выше среднего, потенциал хороший.
2.5-3.8 - потенциал средний.
3.8-5 - потенциал маленький.
Примерно такими способами можно, конечно не с точностью, но хотя бы около с точностью сказать - есть у вас потенциал к росту мышц или нет.
В любом случае, даже если вы не генетический "монстр" да, то не стоит отчаиваться и бросать спорт. Даже если вы не добьетесь желаемого результата, но при этом будете тренироваться это все равно будет гораздо лучше, если вы не будете делать ничего.