Хорошее психологическое состояние - это динамичный и неустойчивый процесс, он нуждается в поддержании и подпитке.
Вот несколько полезных советов о том, как я поддерживаю свои психологические ресурсы:
- Сядь, расслабься, поставь ноги на пол, руки положи на колени - классическая позиция заземления.
Глубоко подыши животом 3-5 минут. В этот момент ни о чём не думай, мысли просто: “медленно вдыхаю, считаю до пяти, выдыхаю”. Этот метод основан на восточных дыхательных практиках. Помогает остановить внутренний диалог, сфокусироваться, главное же - успокоиться.
2. В течение дня делай акценты на том времени, когда тебе хорошо.
К сожалению, в нашем обществе люди чаще обращаются внимание на негативные моменты в жизни. В течение дня происходит очень много положительных микро-моментов, которые обесцениваются и улетают в трубу.
Хорошо поел? - Посиди, отдай этому моменту 5-6 секунд. После приятного общения с человеком, прочувствуй своё физическое состояние - как твоё тело отреагировало на эту беседу? Во время прогулки обрати внимание, какая хорошая погода, какое звенящее, гибкое, пружинистое у тебя тело, как здорово им пользоваться. Это такая небольшая ресурсная монетка в копилку хорошего психологического самочувствия.
3. Рефлексия.
Ближе к концу вечера подумай в одиночестве или обсуди с партнёром или друзьями, что в течение дня происходило. Что понравилось, что не понравилось, что особенно запомнилось. Такое завершение дня помогает систематизировать скопившуюся эмоциональную информацию, проанализировать, какие чувства были испытаны в тот или иной момент. Тогда ты ляжешь спать с чистой головой.
Ежедневные практики необходимы не только чтобы было хорошо сейчас, но и чтобы было хорошо завтра. Чем чаще выполняешь их, тем больше набираешь запас энергии, помогающей поддерживать хорошее психологическое состояние.
Берегите себя, друзья!
Не забудь подписаться на канал, и помни - никогда не поздно обратиться за помощью, никогда не рано обратиться за помощью.
Для контактов и записи на прием:
- WhastApp 89043913260