Начинать всегда нелегко. Но я попробую.
Всем привет, меня зовут Ира. Мне 35 лет. Лет с 16 меня стал преследовать лишний вес. Подышать возле шоколада и набрать несколько килограмм - это прям про меня! Стоило немножко расслабиться и вес устремлялся вверх со скоростью света.
Максимально я весила в 24 года (больше 80 килограмм при росте 170). Может для кого-то это не так много, я мне было очень неприятно смотреть в зеркало. За 10 лет я опробовала и гречневую диету, и голод, и кремлевскую диету, и таблетки, и разгрузочные дни, и ИГ.
На последнем остановлюсь более подробно: современная наука считает интервальное голодание не только действенным методом похудения, но и очень полезным для здоровья. Оно улучшает обменные процессы, повышает иммунитет, запускает обновление клеток организма и многое другое!
Суть метода в следующем: человек потребляет пищу в течение какого-то времени (оно называется "пищевое окно"), все остальное время следует голодать (допускается вода, чай, кофе без всего). При том пищевое окно должно быть не более 8 часов (голод соответственно 16). Существуют разные схемы (8:16, 6:18 и т.д.), самая универсальная - это 8:16.
Но вернемся к моей истории... В первый заход я худела на кремлевке, мне очень нравилось, вес держался в районе 60 килограмм. Но в декрете Остапа понесло! Когда ребенку исполнился год, я решила взяться за себя и стала принимать таблетки на сибутрамине. Гадость редкостная с кучей побочек, но я похудела... пока не перестала их пить и снова не стала лопать как слон.
Последний заход на похудение состоялся в 2018 году с веса 75 килограмм. Тогда на разгрузочных днях я скинула 20 килограмм и с тех пор держу вес. Да, для кого-то может показаться, что это очень мало для моего роста, но мне абсолютно комфортно. На фото я 50 килограмм, это мало, я согласна, поэтому немного набрала. Разгрузочные дни иногда устраиваю, но это дается все сложнее, а вот интервальное голодание очень эффективно себя показывает, когда надо скинуть несколько килограмм. Как раз сейчас (побочный эффект пандемии и затяжного отпуска) настало это время. Сразу говорю: я не сижу на ПП! Должны же бать в жизни хоть какие-то радости), поэтому во вкусненьком я себе не отказываю.
На этой странице буду выкладывать свое меню, рецепты и делиться другими вещами, которые меня интересуют. Заходите в гости)