Питание — это главная потребность любого живого существа, и в частности человека. И очень важно правильно питаться для правильной работы организма, дополнительный бонус при таком питании, сжигание жира. В этой статье я приведу расскажу о 10 продуктах питания, которые способны помочь в сжигании жира и одновременно насытить ваш организм!
Топ 10 продуктов чтобы сжечь жир
10. Яичный белок
Целое яйцо — это супер круто и полезно, но яичный белок без желтка ещё круче. Ведь желток содержит в 8 раз больше калорий, и поэтому оставляем только белок. Отделить белок от желтка можно с помощью простой бутылки, берём бутылку, и горлышком надавливаем на желток, и бам желток в бутылке, и после этого можно желток выбросить или сделать с ним что хотите. Затем в белок добавляем овощи, например лук, зелень, и для дополнительного вкуса помидор. Затем перемешиваем и кладём в сковородку с антипрегарным покрытием, и когда всё приготовится наслаждайтесь вкусной и полезной едой!
9. Овсяная каша
Даже когда мы понижаем количество калорий и выстраиваем своё питание так, чтобы сжечь жир, нам всё равно нужны углеводы. Углеводы — они как правильное топливо для организма. Из углеводов организм черпает эффективную энергию для хорошей работы, если заменить углеводы к примеру белками или теми же жирами, то организм как любая машина будет работать не в полную силу. Поэтому мы постараемся подобрать как можно более низкокалорийный и полезный вариант откуда их можно получить, и овсянка наилучший вариант. Можно сделать её вкуснее с помощью ягод или зеленоватый банан. Но ни в коем случае нельзя брать варенья и разные допинги, они будут лишними.
8. Куриная грудка
Почему именно грудка? Потому что по сравнению с остальными частями курицы, грудка самая низкокалорийная и в ней содержится много полезных веществ. В н ей содержится калий, который укрепляет наше сердце — наш природный двигатель, в ней есть витамины группы B, витамин C, а так-же много аминокислот. Все эти витамины в совокупности с другими полезными веществами делают куриную грудку хорошим кандидатом на обед или ужин.
7. Суп
Знаю что это блюдо, а не продукт, но всё же включить его стоит. Суп одно из блюд обладающих низкой плотностью, но при этом суп очень полезное, низкокалорийное и вкусное блюдо в рационе человека. Его не стоит употреблять в пищу только лишь людям с повышенной кислотностью желудка, а всем остальным можно. Но с супом, как и с остальными блюдами нужно проявлять осторожность в плане приправ и ингредиентов.
6. Перец чили
Если вы собрались пойти в магазин за продуктами, то обязательно включите в список покупок перец чили! Если вы не представляете свой рацион питания без чего-то острого, то перец чили очень неплохой кандидат на добавление в пищу. Специалисты говорят что он полезен для похудения благодаря веществу капсаицин и вот это вещество помогает уменьшить жировую прослойку и надолго снизить аппетит.
5. Арбуз
Кто-то называет его ягодой, а кто-то фруктом, но главное значение для нас имеет тот факт что он полезен для здоровья и помогает снизить вес. У арбуза есть 3 самых главных и важных для нас плюса, и сейчас я вам о них расскажу.
- Первый плюс заключается в его умении подавлять чувство голода, и это просто за счёт наполнения желудка, и боятся калорийности не надо, ведь в нём всего 30 калорий на 100 грамм.
- Второй плюс заключается в его возможности выводить лишнюю воду из организма.
- Третий плюс заключается в прекрасном сладком вкусе
А специалисты говорят что сладкое сильнее всего провоцирует чувство сытости. Поэтому не брезгуйте арбузом!
4. Овощи
Овощи обладают самой маленькой калорийностью, но при этом в них много полезных для организма веществ. И под овощами я имею ввиду не только обычные салаты или только огурцы с помидорами, я ещё имею ввиду и такие продукты как квашенная капуста.
Квашенная капуста полезна тем, что во время закваски бактерии превращают сахар в молочную кислоту, которая подавляет развитие вредных бактерий в кишечнике и очень полезна для людей с замедленным метаболизмом. При этом в самой капусте так же много клетчатки и она помогает выводить токсины и улучшает всасывание микроэлементов. Продукт богат витамином А, кальцием, марганцем, калием и органическими кислотами.
3. Грейпфрут
Грейпфрут содержит очень большое количество калия, который как уже известно, улучшает состояние сердца и сосудов. Диетологи его любят за хорошие жиро-сжигающие свойства, поэтому половинка этого продукта в день вместе с тренировками дадут хорошее сердце и плоский живот.
2. Баклажаны
Баклажаны это мощный железнодорожный состав из низкокалорийного поезда углеводов и клетчатки в сцепке с вагоном витаминов. И это мы получаем при добавлении их в своё меню. Баклажаны можно заменить и цукини.
1. Спаржа
Спаржа — это я бы сказал один из самых уникальных продуктов, или самый уникальный по крайней мере в нашем топе. И я так считаю потому, что немногие продукты могут похвалиться её способностями. Этот продукт способен вызвать насыщение, и при этом у спаржи всего лишь 29 калорий на 100 грамм, и при её переваривании требуется больше калорий, чем она даёт. Такие продукты называют продуктами с отрицательной калорийностью, поэтому советую попробовать!