Всем привет дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать вам о нескольких привычках, которые понижают наш тестостерон.
Я очень долго грешил данными привычками, и ни как не мог отучить себя. Мне попросту было все в падлу....
Первой привычкой будет довольно очевидный - малоподвижный образ жизни.
Как почти всегда бывает, нам попросту лень выйти на прогулку, встать с кровати и сходить потренироваться, пройтись пешком вместо езды на метро или автобусе. Это и есть очень плохо для нашего тестостерона.
Совет: начните больше двигаться. Да, я понимаю по началу будет очень трудно, но мы должны быть выше этого.
Вообще - то это очень важно, ведь во время физической активности наш организм вырабатывает множество гормонов, том числе и тестостерон.
Второй привычкой будет постоянное нахождение в сидячем положении.
Изначально наш организм не был предназначен для такого длительного сидения на пятой точке. Во время того как мы сидим, тело находится в неестественном положении, и большинство наших органов пережимается, в том числе и органы вырабатывающие тестостерон.
По этому стараемся все свободное время либо отдыхать(лёжа) либо выходить на прогулки. Так же для тех кто постоянно сидит на работе, каждые 15-30 минут, вставайте и разминайтесь.
Третьей же привычкой будет переедание.
Вот здесь я считаю, кроется больше всего косяков...
То как мы питаемся, зависит не только на нашу жировую прослойку, а и на прямую на качество нашей жизни. Потому что при вредном питании, понижается не только тестостерон, а и другие очень важные для организма гормоны.
Продукты, которые понижают ваш тестостерон.
1)Сахар - вырабатывает инсулин который напрочь блокирует выработку тестостерона.
2) Вообще любая выпечка - транс жиры
5)Пиво и не только - пиво и любое спиртное которое способно вызвать похмелье-понижает очень сильно показатели тестостерона.
Старался объяснить максимально просто, успехов.
Если вам понравилась данная статья, подпишитесь на канал ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК