Вокруг массажа ходит столько слухов, что каждый раз, когда натыкаюсь в интернете на очередную статейку о неимоверной пользе массажа, у меня глаз дёргаться начинает. Метаболизм разгоняет, целлюлит убирает, и, конечно, помогает похудеть. У меня есть знакомый массажист, который уверяет, что массаж лечит всё, кроме венерических болезней. А жаль, так и хочется пошпилиться, потом помассажировать пиписку, и, вроде как, обезопасил себя. Но ничего, надеюсь, когда-нибудь эта дурь пройдёт, как прыщи у подростка. А пока, хочется вам рассказать о парочке интересных исследований, где действительно определили, что массаж помогает в похудении.
Для кого-то, возможно, открою Америку, но на среднестатистической тренировке человек тратит примерно 300 ккал. Понятно, что можно меньше, можно больше, но при любом раскладе, это не те цифры, которые многим хотелось бы. А что если я скажу, что массаж способен потратить даже больше калорий? Только вам при этом не нужно ломать голову какие там гантельки поднимать, что кто-то будет смотреть на вас в зале и прочее. Не верите? И зря.
Итак, есть исследование, где обнаружили, что во время классического массажа можно потратить примерно 336,2 ккал в час [1]. А, да, забыл уточнить… Столько калорий тратит сам массажист. Бугага!
Профессия массажиста классифицировалась как тяжёлая. Фактическое время массажа составляет около получаса, со средним расходом энергии примерно 180 ккал. Если массажист выполняет 10 таких процедур в течение дня, то он потратит не менее 1800 ккал. Очень даже внушительно!
А вот тот, кого массажируют, тратит столько же, сколько тратит человек, просто лежащий перед телевизором [2]. Массаж не приводил ни к большему потреблению кислорода, ни к повышенной частоте сердечных сокращений, ни к увеличению расхода калорий.
Выводы:
- если вы всё ещё наивно полагаете, что руками можно «похудеть человека» - оставьте в комментариях свои контакты, я к вам отправлю знакомого массажиста, который совершенно за смешные деньги помнёт ваш попец (потом % мне откатит);
- если же вы разумный человек, то перестаньте верить во всякие глупости, типа руками можно разогреть тело, тем самым увеличивая расход калорий, либо разогнать кровь, которая тоже непонятным образом должна убрать жир, либо, ещё смешнее, тупо механически «выдавить» жир из жировых клеток» и прочее;
- единственный способ похудеть от массажа – делать его самому.
Всем добра!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_37722
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29651166/ (Magdalena Więcek, Jadwiga Szymura, Marcin Maciejczyk et al. “Energy expenditure for massage therapists during performing selected classical massage techniques”, Int J Occup Med Environ Health. 2018 Oct 24;31(5):677-684. doi: 10.13075/ijomeh.1896.01237. Epub 2018 Apr 11.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7598090/ (T Boone, R Cooper «The effect of massage on oxygen consumption at rest», Am J Chin Med. 1995;23(1):37-41. doi: 10.1142/S0192415X95000067.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #диета #массаж #целлюлитныймассаж
