Многие тренеры по фитнесу рекомендуют делать планку. Однако, не все знают к каким последствиям может привести это упражнение. Дело в том ,что планка вовлекает огромное количество сильных мышц и слабые мышцы будут становится лишь слабее ,проблемные мышца буду травмироваться ещё больше. Вообще крупные мышцы не предназначены к длительным и постоянным нагрузкам. Все же ,планку используют для развития силы воли . Если вы стоите в планке 1 минуту и вам уже невыносимо , а вы простояли 5 минут ,то скорее всего вы тренировали не физическое тело ,а свою волю ,терпение.
Многие тренеры по фитнесу рекомендуют делать планку. Однако, не все знают к каким последствиям может привести это упражнение.
Дело в том ,что планка вовлекает огромное количество сильных мышц и слабые мышцы будут становится лишь слабее ,проблемные мышца буду травмироваться ещё больше. Вообще крупные мышцы не предназначены к длительным и постоянным нагрузкам.
Все же ,планку используют для развития силы воли . Если вы стоите в планке 1 минуту и вам уже невыносимо , а вы простояли 5 минут ,то скорее всего вы тренировали не физическое тело ,а свою волю ,терпение.